一周健康早餐食譜，簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)！
好久沒給大家分享早餐合集啦！今天帶來一周的健康早餐食譜，簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)，快來看看吧～

早餐一般遵循五筐搭配法：谷薯主食、優(yōu)質(zhì)蛋白、蔬菜水果、奶。具體可以參考最后一張圖片哦～

Day 1?? 玉米豬肉水餃、每日?qǐng)?jiān)果奶、櫻桃
Day 2?? 空氣炸鍋土豆/紅薯、水煮蛋、水牛奶、草莓
空氣炸鍋土豆/紅薯：土豆和紅薯洗干凈，放入空氣炸鍋，200度，40分鐘，中途翻面一次，超級(jí)香！
Day 3?? 粒粒腸、牛奶燕麥、牛油果
粒粒腸：空氣炸鍋，200度，8分鐘，超方便！超好吃！
牛奶燕麥：輔食鍋里水開了放麥片，熟了以后加牛奶。
Day 4?? 蔥花雞蛋餅、鱈魚腸、奇異果、水牛奶
蔥花雞蛋餅：雞蛋一個(gè)，面粉適量，牛奶適量，鱈魚腸切丁，蔥花適量，攪拌成偏稀的糊狀，平底鍋攤餅即可。也可以加一點(diǎn)胡蘿卜絲或者青瓜絲一起攪拌。
Day 5?? 蜂蜜松餅、藍(lán)莓、紅棗銀耳羹
蜂蜜松餅：松餅粉?牛奶?雞蛋，攪拌，攤餅，最后淋上蜂蜜，藍(lán)莓點(diǎn)綴。
Day 6?? 煎蛋、谷物圈、玉米雙米糊、葡萄
玉米雙米糊：玉米100g，大米30g，小米20g，水600ml，破壁機(jī)打米糊。也可以換成100牛奶和500水，很好喝哦！
Day 7?? 黑米米糕、鱈魚腸、青瓜香蕉奶昔
黑米米糕：米糕粉?水或牛奶攪拌蒸就可以。
青瓜香蕉奶昔：半根青瓜，半根香蕉，一瓶奶，打成奶昔。

以上就是一周的早餐食譜啦！記得每天都要好好吃早餐哦～

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