產(chǎn)后減肥食譜重拾26寸腰胖寶寶的減肥營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃書6種果蔬讓你越吃越瘦8大健康飲食 每天排毒瘦一斤

有一個(gè)無(wú)法見人的小肚子怎么辦？今天小編告訴你7個(gè)瘦腰方法，讓你的腰圍在一個(gè)月內(nèi)速減10cm哦，從今以后再也沒有小肚子的煩惱了。

1.每天8杯水

每天喝夠8杯水，補(bǔ)充身體必須水分，讓腸胃蠕動(dòng)更加活躍，提高基礎(chǔ)代謝率，每天的排便工作也更加容易。只要排清體內(nèi)堆積毒素，你的小肚子也自然而然會(huì)消失不見了。

2.多吃蔬菜水果

蔬菜水果富含維生素和纖維素，能加快消化吸收，促進(jìn)新陳代謝，加速腹部脂肪燃燒，以及讓便便軟化更容易排出體外。堅(jiān)持每天吃蔬菜水果不僅能減肥，也是保持身體健康的秘訣哦。

3.勤做家務(wù)

不要每天下班回到家就窩在沙發(fā)里邊吃零食邊看電視，把房間收拾一下，拖拖地澆澆花。不要把衣服扔進(jìn)去洗衣機(jī)就，盡量手洗，這樣能增加運(yùn)動(dòng)量，消耗更多的脂肪，讓你的肥肉早日消失。

4.保持端正坐姿

坐的時(shí)候不要彎腰駝背，以免贅肉在你的腹部堆積。時(shí)刻保持端正的坐姿，抬頭挺胸，讓脊椎保持在一條直線上，這樣能讓腹部肌肉緊張起來(lái)，不再松松垮垮。

5.仰臥起坐

仰臥起坐可是十分有效的收腹運(yùn)動(dòng)哦，不僅能瘦肚子，還能讓腰側(cè)贅肉更加緊致哦，同時(shí)還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓體內(nèi)廢物排出體外，有助于排毒清體，讓你越來(lái)越瘦。

6.瘦腰瑜伽

坐立，雙腿伸直置于身體前方，并緊貼地板，腳面繃直，腳趾指向天空。彎曲上身向下，雙臂伸直，雙手握拳，并緊貼雙腳腳面，頭部向下靠。抬起身體，雙臂伸直，雙手置于膝蓋處。伸直背部，撐緊頸部，收緊腹部。堅(jiān)持每天做這套瑜伽，不瘦才是難題。

7.轉(zhuǎn)呼啦圈

轉(zhuǎn)呼啦圈可以運(yùn)動(dòng)到整個(gè)腰腹的肌肉，讓松弛的贅肉更加緊致，有效的運(yùn)動(dòng)能燃燒一定的脂肪。每天洗完澡后，轉(zhuǎn)呼啦圈10分鐘就可以輕松瘦腰了，而且邊轉(zhuǎn)你還可以邊看你喜歡的電視劇。

相關(guān)知識(shí)

如何輕輕松松瘦腰（如何快速瘦腰?）
輕松自學(xué)七日瘦身瑜伽
七天暴瘦減肥法——輕松甩掉贅肉
懶人輕松瘦腰法
七要點(diǎn)助瘦子輕松增??！
暴瘦60斤健輕場(chǎng)景化瘦身秘籍：每天堅(jiān)持做這5件事，快速瘦身變女神
每天幾分鐘瘦腰瑜伽 讓你的精神得到放松！
打造精致小臉：七個(gè)瘦臉動(dòng)作助你輕松實(shí)現(xiàn)
值得入手的甩脂腰帶！輕松瘦腰不花冤枉錢
輕松瘦腰！盤點(diǎn)最佳瘦腰保健品

網(wǎng)址: 每天做到七件事輕松瘦腰 http://www.u1s5d6.cn/newsview197794.html