首頁(yè) 資訊一位90后寶媽的減肥歷程，辛酸只有自己知道！因肥胖，她差點(diǎn)就……

一位90后寶媽的減肥歷程，辛酸只有自己知道！因肥胖，她差點(diǎn)就……

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 01:23

在這個(gè)看臉的時(shí)代里，再加上這個(gè)看瘦的年代，人人都在追求苗條，似乎只有苗條的妹子才能稱之為一種美，因此減肥成了當(dāng)代的熱潮！

很多妹子表示，運(yùn)動(dòng)減肥太累，時(shí)間太少，堅(jiān)持不了幾天，而節(jié)食減肥對(duì)身體又不好，吃減肥產(chǎn)品什么的就更不用說了，因此針對(duì)減肥問題大多數(shù)妹子只做了口頭派，并沒有成為行動(dòng)派，時(shí)間一長(zhǎng)，不更胖就已經(jīng)不錯(cuò)了……

當(dāng)然也有很多妹子覺得，肥胖也沒什么不好，只要自己接受這份丑就行，其實(shí)以前我也是這樣認(rèn)為的……

但自從發(fā)生在自己身上之后，才發(fā)現(xiàn)肥胖對(duì)身體健康影響極大，一定要想辦法減肥下來。

以前我并不胖，160的身高，110斤的樣子，雖說不是模特般的苗條，但也不胖不瘦的，老公說剛剛好！

但自從我懷孕之后，這一切就變了，我的老公怕餓著自己的孩子，一定勁的給我買吃的，水果、零食就不用說了，加倍的買，不僅如此，天天都是大魚大肉的，才懷孕3個(gè)月，我自己就長(zhǎng)了20斤，想想都覺得嚇人！

但為了孩子并沒有想過孕期也要控制體重，只想著生了孩子再減也不遲。但孩子生下來之后，為了撐過整個(gè)哺乳期，依舊沒想過減肥。時(shí)間一長(zhǎng)，越發(fā)的肥胖，最后就放棄了，覺得所有女的都一樣，生了孩子一定肥。

但就在一年前，我的身體出現(xiàn)了問題，去醫(yī)院檢查，才發(fā)現(xiàn)自己不僅有高血壓，而且還有冠心病，而導(dǎo)致這一疾病的原因居然是肥胖，醫(yī)生說如果還不控制體內(nèi)的脂肪，會(huì)讓冠心病越發(fā)的嚴(yán)重，最后實(shí)在沒有別的解決辦法！

為了自己的身體健康，才下定了決心減肥，現(xiàn)在我不僅人苗條了，而且身體也好了，疾病也少了，看來減肥真的不僅是美觀問題，更是健康方面的問題，那么，我們需要了解為什么要減肥，還要知道如何科學(xué)減肥才更好呢？

失眠

高血壓

腸胃

便秘

為什么要減肥？

1、肥胖與冠心病有直接關(guān)系

很多人覺得肥胖只是影響美而己，事實(shí)并非如此，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多的過度肥胖者都有冠心病，同時(shí)猝死的機(jī)率高于普通人，死亡率也高達(dá)30%以上……

特別是超標(biāo)體重者，10年之內(nèi)發(fā)生冠心病會(huì)大大提升，因此，過度肥胖者為了自身的健康，也應(yīng)該加入減肥隊(duì)伍中。

2、肥胖影響身材

一個(gè)健康的身材絕對(duì)不會(huì)是肥胖者，試想一下，現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，先不說健康方面吧，有幾個(gè)會(huì)覺得胖為美的？

當(dāng)然我這里指的是過度肥胖者，所以一個(gè)女性要想有一個(gè)完美的身材，體重一些要自我控制好，不要讓自己太過于肥胖，這樣不僅可以讓你更有氣質(zhì)，而且身體也會(huì)更健康。

3、肥胖與高血壓密切相關(guān)

研究發(fā)現(xiàn)，過度肥胖者更易得高血壓，年齡甚至涉及到20到30歲的小青年，而且老年時(shí)候病發(fā)率會(huì)比正常人高達(dá)一倍以上，要知道高血壓對(duì)人體的傷害也特別大的，所以對(duì)于減肥的問題我們也不可疏忽，一定要加入減肥行列中。

如何科學(xué)減肥

1、飲食要合理

很多人之所以會(huì)肥胖，最主要還是管自己的嘴，高熱量的食品不加以控制，再加上這些熱量得不到有效的散發(fā)，就會(huì)留在體內(nèi)，從而形成脂肪。

因此要減肥有效果，首先我們要管住嘴，少吃熱量過高的食品，甚至可以不吃，建議少食多餐，以低熱量飲食為主。另外可以多吃一點(diǎn)粗糧之類的，這樣不僅可以讓自己瘦下來，而且還可以讓自己的身體更健康。

2、運(yùn)動(dòng)要跟上

要想科學(xué)的減肥瘦身，離不開運(yùn)動(dòng)。其中最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減脂有極好的效果，所以我們應(yīng)該在平時(shí)的工作學(xué)習(xí)中，進(jìn)行定量的有氧運(yùn)動(dòng)，最好一周三到四天，另外還可以配合力量訓(xùn)練！

當(dāng)然很多女孩子，擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)長(zhǎng)肌肉影響美觀，其實(shí)適量的運(yùn)動(dòng)是不會(huì)的，而且還能讓身材曲線更美，讓體脂及熱量消耗的更快，所以，想減肥的朋友，有氧運(yùn)動(dòng)一定要按時(shí)進(jìn)行，另外不可熬夜，按時(shí)睡覺也能讓減肥事半功倍。