用半年多時(shí)間減去近60斤！

（多圖，黑歷史）

先來(lái)一個(gè)較直觀(guān)的對(duì)比，左邊減肥前和右邊剛減肥成功時(shí)。

從上幼兒園開(kāi)始我就變成了一個(gè)小胖子，好的胃口和消化讓我的體重一路飆升，小學(xué)畢業(yè)70kg的體重讓我在初中的軍訓(xùn)隊(duì)伍中格外顯眼。后來(lái)體重就不斷地在飆升。

高三成人禮，看起來(lái)好像三十歲的人啊，而且好土，那時(shí)候差不多180斤。

大一下開(kāi)始決定減肥。

在我真正下定決心減肥之前我一直是一個(gè)快樂(lè)的胖紙，我沒(méi)有過(guò)被人欺負(fù)被人嘲笑的經(jīng)歷，我和同學(xué)的關(guān)系一直都很好，所以我也想過(guò)就一直做個(gè)歡樂(lè)的胖紙算了。

但是在我每年的暑假也會(huì)在家通過(guò)器械訓(xùn)練+控制飲食的方法嘗試減肥，兩個(gè)月下來(lái)也能輕十多斤，但一回到學(xué)校不鍛煉和不控制飲食很快就反彈回去了。我還去做過(guò)身體檢查，報(bào)告顯示我的代謝是正常男性的1.2倍，按道理我是不應(yīng)該胖的，但我的吸收比正常人好的多，所以...

為啥要下定決心減肥呢，故事也比較老套，喜歡的女孩說(shuō)能接受的最高體重是140。所以都是為了愛(ài)啊。

決定減肥后，我就開(kāi)始在網(wǎng)上搜索減肥的一些方法，鋪天蓋地的減肥產(chǎn)品和廣告實(shí)在太多。從中我了解到了HIIT，后來(lái)就是用HIIT來(lái)減肥的。

因?yàn)檫€在學(xué)校，我就先選擇了控制飲食+每天做俯臥撐的方法，準(zhǔn)備暑假回家后開(kāi)始發(fā)力。到暑假開(kāi)始時(shí)，我的體重降到了82kg。

我制定的計(jì)劃是每天跟著選擇的HIIT課程的課表走，外加1h的器械力量訓(xùn)練，同時(shí)控制飲食 。在身體習(xí)慣了之后，我又加入了另一套強(qiáng)度低的HIIT課程，我的計(jì)劃就變成了每天兩套HIIT課程+力量訓(xùn)練，每周練六休一。

我全程都是在家完成，沒(méi)有去過(guò)健身房。每天下午一點(diǎn)在客廳哼哧哼哧的開(kāi)始鍛煉，孤零零一個(gè)人，一把辛酸淚啊，為了不被打擾我還把手機(jī)開(kāi)了飛行模式，不開(kāi)網(wǎng)，讓別人找不到我?，F(xiàn)在想想我做的還真是絕。

到了大二開(kāi)學(xué)前一天，上稱(chēng)一看，不知是巧合還是天意，70kg！不多不少 ，兩個(gè)多月我減掉了12kg。后來(lái)開(kāi)學(xué)后體重又持續(xù)掉到了130斤。

成功減肥后的樣子，明顯感覺(jué)下巴變尖了。

后來(lái)就是每天保持一定的力量訓(xùn)練，保持不反彈，堅(jiān)持了一年，下圖為減肥成功后一年的

保持一年后感覺(jué)有點(diǎn)偏瘦，就開(kāi)始了更加系統(tǒng)的學(xué)習(xí)健身知識(shí)，每年分成增肌期和減脂期，平時(shí)以力量訓(xùn)練為主，夏天留兩個(gè)月進(jìn)行減脂。我沒(méi)有追求過(guò)大的肌肉，只想做到穿衣顯瘦脫衣有肉，所以維度并沒(méi)有多厲害，目前胸圍大概103/104的樣子，二頭35左右。

減肥成功后感覺(jué)沒(méi)有太大變化，但是身體素質(zhì)更好了，大學(xué)體測(cè)拿了兩項(xiàng)第一哈哈?？梢圆挥么┐蟠a衣服了，成為了別人口中的勵(lì)志案例，生活更加規(guī)律，也幫助了幾個(gè)朋友成功減肥。

好故事要有始有終，喜歡的姑娘變成了ex，額...

現(xiàn)在畢業(yè)一年了，沉迷工作中無(wú)法自拔，每天健身成為了一種放松方式，我要做辦公室身材最好最歡樂(lè)的運(yùn)營(yíng)狗哈哈。

有需要幫忙或是看更多內(nèi)容的，請(qǐng)看我的個(gè)人主頁(yè)，祝大家都減肥成功鴨！

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