消瘦是指人體因疾病或其他因素導(dǎo)致體重下降，較正常體重標(biāo)準(zhǔn)減少10%以上，或成人體質(zhì)指數(shù)<18.5kg/m2。

首先要排除可能導(dǎo)致消瘦的病理性因素，及時(shí)就醫(yī)，明確原因，結(jié)合臨床診治。在排除了原發(fā)疾病因素后，消瘦人群可以采取優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)與適度運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式科學(xué)增重。

在遵循膳食指南的前提下，做到以下幾點(diǎn)：

1.保證充足的能量攝入，在每餐中適量增加營(yíng)養(yǎng)素豐富的健康食物，如雞胸肉、牛肉等。

2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物比例合適，同時(shí)要保證優(yōu)質(zhì)蛋白在總體蛋白質(zhì)中占到50%以上。

3.少食多餐、營(yíng)養(yǎng)充足。

4.不偏食，不挑食，保證食物多樣化。

5.適度運(yùn)動(dòng)，定期進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)食欲，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充消耗，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收利用與肌肉的增長(zhǎng)。

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