健康超音速(健康、減肥、塑身十二周速成法) [美]比爾·菲利普斯 米切爾·多索 著 劉宗亞 王錦燕 譯 新華出版社 不要讓別人說你不行，你行。一切取決于你，下定決心并堅持到底。 放縱自己的身體，這不是我對待生活其他方面的做法。這不是我，不是我心中的我。我的身體變成了這樣——被忽視、松懈。 那不是活著，而是在走向死亡。我已經(jīng)下定了決心——要么在12周完成挑戰(zhàn)，要么就練死在健身房。12周后，得到的不僅是肌肉——而是比以前更多的力量和精力。我又找回了我的真實(shí)個性。當(dāng)你覺得不舒服或與健身房格格不入的時候就照照鏡子，告訴自己，“你在這兒是因?yàn)椴幌朐傧襁@個樣子?！?不論你是誰，不論你在干什么工作，你絕對有能力去改變自己。 掌握了自己的身體，也就掌握了自己的生活。 健全的心智寓于強(qiáng)健的體魄。身體走形的男男女女，是不完美的生命，是潛力的喪失。 你不能逃避這個現(xiàn)實(shí)：你的身體是你宇宙的中心。 沒有人能夠幫助你，除非你已經(jīng)做好準(zhǔn)備。 醒來之后，就做正確的事情，作出正確的決定。 沉緬于不幸除了折磨自己外毫無用處。我必須原諒所有人和所有事，我必須從這一切中解脫出來，向前看，而不是向后看。 我為何快樂？因?yàn)槲覜Q定快樂，就這么簡單。我曾經(jīng)面臨的問題沒有一個是靠抱怨解決的。你一抱怨就會引來其他人怨聲載道，那就進(jìn)入了死胡同。當(dāng)你決定快樂、冒險和思想開放的時候就會發(fā)現(xiàn)其他作出同樣決定的人。 克服了筋疲力盡的坎，我就擁有了10倍于以前的精力。 我告訴的每一個人都參與了我們的成功。他們一直在看著我們，這使得成功更加重要。我們不想讓任何人失望。 最終的結(jié)果是你的自我感覺，你的自信程度。 我們過去就是過日子；現(xiàn)在我們熱愛生活。 知道做什么跟實(shí)際去做有天壤之別。這些人欠缺的是應(yīng)用知識的能力。缺少這一技能，不管你學(xué)問有多深，你都會站在巨大的陷窟——我稱之為深淵的邊緣束手無策。那些知道如何去做而且跨了過去的人——不僅體驗(yàn)到體形和心態(tài)所發(fā)生的巨大的變化——而且在自己生活的各個領(lǐng)域都進(jìn)步很快。 顯著變化始于老老實(shí)實(shí)的反省。 說你決定要減掉30磅達(dá)到健美是一回事。而由醫(yī)生告訴你如果不減輕30磅你就會在一年之內(nèi)死去則完全是另外一回事。 理由：你真心喜歡你現(xiàn)在所看到的一切嗎？你內(nèi)心深處感覺如何？……你決定改變自己的理由明確了，就寫在一張紙上。，每天早晨第一件事就是讀一讀你寫下的東西，晚上睡覺前再讀一遍。在十二周計劃中每天都是如此。這些理由將是你的導(dǎo)航之光，是你的燈塔。 重視未來的眼光：在今后的十二個星期，需要取得哪五個最重要的具體成果才能讓你滿意？這些帶有強(qiáng)烈情感色彩而且使你對未來感到激動無比的想法就是你的夢想。我們需要把這五個激動人心的事情變成強(qiáng)有力的具體聲明。明確并公開你的愿望。這些夢想不再是潛藏在你潛意識的深處，而是被置于光天化日之下，在你的意識里清清楚楚。既然你把它們挖掘出來，你就不可能再把它們放回去。你會無時無刻不在想到這些東西。你應(yīng)該考慮它們，因?yàn)槟鞘悄銓?shí)現(xiàn)自己夢想的一部分。你必須把自己的夢想變成目標(biāo)寫下來。你應(yīng)該制定雄心勃勃的且可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。找一個榜樣——一個實(shí)現(xiàn)了你你是閑的目標(biāo)的人——并以之為根據(jù)制定你的目標(biāo)。一旦制定了目標(biāo)，不要放在一邊不予理會。嚴(yán)格遵守目標(biāo)，每天早晨起床第一件事就是讀一讀你的目標(biāo)，晚上睡覺前再讀一遍。盡量大聲背誦每一條，好像在向別人描述你的未來。背誦時要充滿信心和把握。練習(xí)消除你聲調(diào)中的懷疑。不要把你未來的成功描繪成你希望達(dá)到的目標(biāo)，要把它描繪成絕對會實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。你必須相信你的想象就是你未來的現(xiàn)實(shí)。也要全天關(guān)注未來的眼光。在做有氧訓(xùn)練時，利用這一段時間想一想你未來的眼光。要想想你踏上的令人興奮的征途。或許你需要對新的自我有一個實(shí)際印象以幫助你集中精力。找一張榜樣的照片，每天清晨第一件事就是盯著照片看，晚上再看一次?？催^照片后，閉目幾分鐘，看到自己充滿自信、自制和滿足的樣子。想一想自己和努力的結(jié)果，你會感到多驕傲。想象一下別人看到你擁有一個新的體魄?？纯此麄兛茨愕臉幼印Ｂ犚宦犓麄冋f什么。感到精力和自豪感倍增。你最終會擅長此道，如同看電影一樣。你看一切東西都將清晰明了，賞心悅目。記住你在生活中看到的一切都是頭腦所思所想的外在表現(xiàn)。任何事情——你確實(shí)想做到——就必須在頭腦中預(yù)演一下。通過培養(yǎng)自己的未來眼光，你做好了前進(jìn)和提高的準(zhǔn)備。一旦事情不順利，你能夠很快振作起來，因?yàn)槟愕奈磥硌酃獗却煺蹚?qiáng)大，會引導(dǎo)你回到正軌上來。做一些促進(jìn)未來眼光所需要的事情是對的，你會有一種踏實(shí)、放心的感覺：該發(fā)生的事情是擋不住的，但是最終你會達(dá)到自己希望、需要和應(yīng)該達(dá)到的目標(biāo)。 我們需要確定我們的期待。你從今往后往何處去，跟何種眼光主導(dǎo)你的想法、決定和行動大有關(guān)系。每天的行動受未來眼光主導(dǎo)的人們在不斷進(jìn)步。他們一直在創(chuàng)造、修正和提高他們的未來眼光。如果形成了強(qiáng)大

相關(guān)知識

經(jīng)期后一周快速減肥法 如何有效健康塑身甩脂
快速減肥健康方法
一周蜂蜜減肥法 讓你健康快速瘦身
健康快速減肥法
健康快速的減肥方法 健康快速減肥方法
怎樣快速健康減肥十日減肥法
健康快速減肥方法 助您快速瘦身
健康快速減肥的方法
一周快速減肥瘦身方法
一周快速減肥瘦身方法 6個技巧快速減肥不傷身

網(wǎng)址: 健康超音速(健康、減肥、塑身十二周速成法).doc http://www.u1s5d6.cn/newsview198774.html