晚上不吃飯會瘦嗎？

2012-08-30 21:49:29出處：其他作者：佚名

　　晚上不吃飯能減肥嗎?現(xiàn)在大多數(shù)的人都選擇晚上不吃飯的方法來減肥，那么晚上不吃飯能減肥嗎?其實晚上不吃飯減肥只是可能針對極少數(shù)人群。對于大多數(shù)人來說晚上不吃飯只能增加你胃的負擔(dān)。那么，想要瘦，晚上吃什么呢？

　　其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：

　　1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。

　　2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，會增加你的熱量。

　　3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

　　4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

　　5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

　　6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。

　　所以任何有經(jīng)驗人所說的減肥方法，都需要持之以恒的堅持下去，才能出效果。

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