在追求健康時(shí)尚的今天，減肥成為一種時(shí)尚熱潮，各種減肥方法也應(yīng)運(yùn)而生，層出不窮，真可謂是花樣繁多，愛(ài)美心切的瘦身人士真是有點(diǎn)頭暈?zāi)垦?，不知所措了，但是切莫為了美而盲目追隨，盲目減肥往往容易誤入歧途。

肥胖對(duì)人的健康是一種嚴(yán)重的威脅，因?yàn)榉逝挚赡芤鸸谛牟　⒏哐獕?、脂肪肝、高血脂等疾病，而這些疾病常常危急人的生命，肥胖程度越重，得這些病的機(jī)會(huì)就越多，因而死亡的機(jī)會(huì)也越多。從這個(gè)意義上講，人的體重越重，壽命就越短。

為了不讓肥胖影響我們的生活及健康，記得要多運(yùn)動(dòng)、均衡飲食。

運(yùn)動(dòng)減肥是通過(guò)體育鍛煉達(dá)到減肥的目的，因此要掌握運(yùn)動(dòng)量的大小，尤其是重度肥胖，體質(zhì)較差的人更要注意。
運(yùn)動(dòng)量太小則達(dá)不到鍛煉的目的，起不到減肥作用；運(yùn)動(dòng)量太大則過(guò)了機(jī)體耐受的限度，反而會(huì)使身體因過(guò)度勞累而受到損害。其他的減把方法也是一樣，計(jì)劃要適度，先易后難，由簡(jiǎn)到繁，先輕后重。

運(yùn)動(dòng)減肥方法強(qiáng)度適量不疲，循序漸進(jìn)，量力而行，不可急于求成，操之過(guò)急則往往欲速而不達(dá)。

有氧運(yùn)動(dòng)被公認(rèn)為是最好的健康減肥的方法，有氧運(yùn)動(dòng)并非僅指各種有氧操 ，還有跑步，騎自行車(chē)，游泳，跳繩等耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)每個(gè)人改善心肺功能和減肥都有非常好的效果，大家應(yīng)該根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)興趣來(lái)選擇有氧運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)，為自己設(shè)計(jì)一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)處方，因?yàn)樯眢w只有自己最了解。

選擇一項(xiàng)或幾項(xiàng)你喜歡而且有條件進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)地進(jìn)行有氧減肥，你會(huì)有意外的驚喜的。

研究發(fā)現(xiàn)，飯后喝湯，會(huì)越喝越胖。因?yàn)槌燥栐俸葴?，可把胃撐得很大，加上湯中有很多脂肪和熱量，?huì)使提取的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。而飯前喝湯，湯到胃里，通過(guò)為迷走神經(jīng)反射到腦干的食欲中樞，使食欲中樞的興奮度下降，這樣就能控制住食欲，食量便自動(dòng)減少。