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練瑜伽和健身哪個(gè)塑形效果好

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 02:23

練瑜伽和健身哪個(gè)塑形效果好

作者：春花 2022-04-27

練瑜伽比健身的塑形效果好，雖然運(yùn)動(dòng)健身是一種非常健康的塑形方式，但是想要達(dá)到塑形目的需要的時(shí)間很長，基本上需要好幾個(gè)月，相反的話瑜伽每天只要十分鐘就可以達(dá)到很好的健身效果了，瑜伽不僅可以幫助我們塑形，對于緩解壓力也比較有用，運(yùn)動(dòng)健身每次結(jié)束后都會(huì)流一身汗，會(huì)比較累，瑜伽就不會(huì)，它屬于比較輕松地健身方式。

健身和瑜伽的最大區(qū)別就在于其作用和效果。健身主要旨在減少身體脂肪，消耗體能熱量，最主要的作用就是讓體重?cái)?shù)值得以下降，但是一般的運(yùn)動(dòng)健身很難達(dá)到塑型的目的，肌肉線條也難以得到重塑。而瑜伽練習(xí)則可以有效塑型，能讓身體線條更加緊實(shí)優(yōu)美，因此瑜伽更適合那些無需大量減輕體重、只需要簡單體重身形的愛美人士。

瑜伽和健身同樣具備減肥作用。瑜伽包括了很多的體位，不同的體位對身體的各個(gè)部位進(jìn)行鍛煉，增加了身體熱量消耗，不僅可以減少皮下脂肪，而且可以按摩身體各個(gè)腺體，促進(jìn)代謝，而且有效塑造身形，練出氣質(zhì)，而相比瑜伽，健身結(jié)合了更多的伸展運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)頻率更快，練習(xí)時(shí)需要抵抗更多的身體阻力。

其實(shí)瑜伽和健身操是各有各的優(yōu)勢，大家在選擇瑜伽和健身操的時(shí)候要看看到底哪種運(yùn)動(dòng)方式才是最合適自己的，必須要挑選最合適自己的運(yùn)動(dòng)來鍛煉，這樣才能得到好的健身效果，如果是女孩子的話，那么最好是選擇瑜伽，因?yàn)殍べぞ毩?xí)出來之后身材看起來非常的柔美。

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