練瑜伽和健身哪個塑形效果好

作者：春花    2022-04-27

練瑜伽比健身的塑形效果好，雖然運動健身是一種非常健康的塑形方式，但是想要達到塑形目的需要的時間很長，基本上需要好幾個月，相反的話瑜伽每天只要十分鐘就可以達到很好的健身效果了，瑜伽不僅可以幫助我們塑形，對于緩解壓力也比較有用，運動健身每次結(jié)束后都會流一身汗，會比較累，瑜伽就不會，它屬于比較輕松地健身方式。

健身和瑜伽的最大區(qū)別就在于其作用和效果。健身主要旨在減少身體脂肪，消耗體能熱量，最主要的作用就是讓體重數(shù)值得以下降，但是一般的運動健身很難達到塑型的目的，肌肉線條也難以得到重塑。而瑜伽練習則可以有效塑型，能讓身體線條更加緊實優(yōu)美，因此瑜伽更適合那些無需大量減輕體重、只需要簡單體重身形的愛美人士。

瑜伽和健身同樣具備減肥作用。瑜伽包括了很多的體位，不同的體位對身體的各個部位進行鍛煉，增加了身體熱量消耗，不僅可以減少皮下脂肪，而且可以按摩身體各個腺體，促進代謝，而且有效塑造身形，練出氣質(zhì)，而相比瑜伽，健身結(jié)合了更多的伸展運動，運動頻率更快，練習時需要抵抗更多的身體阻力。

其實瑜伽和健身操是各有各的優(yōu)勢，大家在選擇瑜伽和健身操的時候要看看到底哪種運動方式才是最合適自己的，必須要挑選最合適自己的運動來鍛煉，這樣才能得到好的健身效果，如果是女孩子的話，那么最好是選擇瑜伽，因為瑜伽練習出來之后身材看起來非常的柔美。

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