實驗小學復學后心理調(diào)適及疏導
沒有一個冬天不可逾越，沒有一個春天不會來臨。2020年5月18日與5月25日，孩子們分段回到了可愛的校園，開始了正常的校園學習生活。
為了培養(yǎng)學生良好的心理素質(zhì)和穩(wěn)定的情緒，使學生擁有健康向上的生活心態(tài)，實驗小學高度關注復學后學生的情緒反應和變化，開展了積極的心理健康教育系列活動。
一、上好《復學第一課主題班會》
教師積極準備，為孩子們上好《復學第一課主題班會》。通過此次主題班會，旨在讓學生對疫情防控工作有科學的認識，提升學生疾病預防能力，普及防控知識，舒緩心理壓力，最大限度的減輕、消除疫情危害，同時感受“愛國”“敬業(yè)”等精神，提高思想道德素養(yǎng)，樹立正確的價值觀和人生理想。
二、師生談心
班主任老師通過網(wǎng)絡、電話、上門走訪等形式家訪，摸排了解學生在家時的心理狀況，引導家長妥善處理與子女的矛盾沖突，科學調(diào)適孩子復學后心理狀況，為家校共育奠定基礎。
在學校，班主任及各代課教師抽課間時間與每位學生談心，以生物調(diào)節(jié)、防疫流程適應、情緒調(diào)整和學習狀態(tài)恢復等多角度關心學生，引導學生保持良好生活學習狀態(tài)。對狀態(tài)不佳的孩子采取主動詢問，持續(xù)跟蹤，多方關注，助力心理健康輔導。
三、引導學生心理調(diào)適
校心理咨詢室的老師為孩子們及時提供復學心理調(diào)適指南：
（一）心理調(diào)節(jié)：
1.認知調(diào)節(jié)
正?；创_學帶來的應激反應。生活狀態(tài)發(fā)生改變，我們出現(xiàn)生理、情結(jié)和行為上的變化是正常且普遍的，其他同學也會有類似變化，不必否定自己或過度自責。將消極認知轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極認知?；謴托@生活意味著回到正軌，應積極看待，嘗試將消極認知(如:在家沒有好好學習，好多作業(yè)沒做完，跟其他同學的差距更大了)轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極認知(如:居家學習狀態(tài)差，終于可以回到學校好好加油了，我們要迎頭趕上)。
2.情緒調(diào)節(jié)
承認并接納自己的情緒。你或許會感到焦慮、恐慌、憂愁，但這些消極情緒都是正常的反應。事實上，適度的焦慮等情結(jié)能幫助我們更快地將自身狀態(tài)從“放假”調(diào)整為“上學”。積極調(diào)適自己的情緒。居家學習期間，你是否掌握了一些適合自己的情緒調(diào)適方法呢？現(xiàn)在，你可以繼續(xù)選擇對自己最有效的方法重復執(zhí)行。除此之外，積極暗示，轉(zhuǎn)移注意力、合理宣泄、正念冥想、肌肉放松等都是不錯的方式。
3.行為調(diào)節(jié)
把握正常生活節(jié)奏，快速恢復在校作息。此時此刻，逐步調(diào)整生活狀態(tài)，恢復作息規(guī)律，以增強掌控感和自信心。在學校，可以和同學朋友一起回顧特殊時期的趣味經(jīng)歷、分析疫情帶來的成長啟示，暢想疫情過后的未來生活等，互相給予心理支持。積極遵守并一起參與班務抗疫活動，科學飲食，保證運動，增強自身免疫力和抵抗力。
（二）心理適應
1.學習適應
（1）正確評估，合理計劃。考試測評，是為了全面評估居家學習情況，能幫助你正確定位。在此基礎上，制定適合自己的學習計劃。
（2）循序漸進，不過度要求。每個人恢復狀態(tài)所需要的時間不同，適應期間不能強迫自己達到最佳狀態(tài)和完美狀態(tài)，循序漸進才真正有助于我們盡快適應。
（3）思考抗疫感悟，激發(fā)學習動機。疫情帶來的所思所想，全民抗議的團結(jié)氛圍、抗疫英雄的先進事跡等是否給你帶來了新的人生想法與生涯規(guī)劃？認真思考，或許能有效提升你的學習動機。
2.人際適應
（1）積極交流，調(diào)適情緒。要珍惜面對面的正常人際溝通，與同學、老師多交流互動，增強安全感、信任感，通過交流，我們也能更多地了解疫情中的他人與自己，增強歸屬感，疏解情緒。
（2）包容理解，相互支持。日常生活學習中，雖已做好防護，但與他人接觸時你可能仍會擔憂甚至恐懼，有部分同學也可能不愿與他人靠近或頻繁交流，下意識地與他人保持距離，這些都是正常情況。面對疫情，我們是命運共同體，應相互包容、相互理解、相互支持，給彼此更多的時間來適應。
（3）及時求助。當你發(fā)覺自己無法適應或壓力過大，心理“復位”不良，嘗試了上述各種方法都無法改善時，應及時與家長或班主任、科任老師、心理咨詢室老師尋求幫助，及時得以調(diào)整。
四、心理疏導
復學期間，實驗小學心理老師從復學后常見的情緒困擾入手，引導同學們正視自己復學后的負面情緒，從情緒調(diào)節(jié)、學習策略等方面，給予同學們一些建議,引導同學們向疫情中堅守崗位的人學習，激發(fā)學生學習動力，以更加積極樂觀的心態(tài)應對生活的挑戰(zhàn)。
疫散花開，美好自來。心理健康教育活動的開展，為疫情復學后學生的心理疏導注入了新的活力。我校將繼續(xù)關注學生的心理健康教育，引導學生陽光健康、自信快樂地成長。做好復學后的心理調(diào)適，助力學生“輕裝上陣”，開啟學習的新征程。
文字：政教處
編輯：喬?；?楊宇浩返回搜狐，查看更多
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