失戀，就是戀愛一方否認或中斷戀愛了關(guān)系，使對方失去了愛情而受到痛苦的心理挫折。失戀，對于許多人來說是一杯濃烈的苦酒，是愛情的悲劇。失戀后的男女雙方都好像是丟了魂一樣，坐立不安，憂愁痛苦，甚至會在心靈深處烙上深深的傷痕，伴隨一生。

那些曾經(jīng)在戀情中獲得過某種程度、某種性質(zhì)的“愛”，并為此作出過真心承諾或有較大的物質(zhì)和精神投入的男女。他們在意想不到的情況下突然或不情愿地與戀人分手，從而體驗到一種內(nèi)心的失落感、傷心感甚至痛不欲生。

有些人之所以如此痛苦，是因為人們戀愛時在心理上形成了一種愛的滿足感，進而產(chǎn)生了一種依賴和欣慰感。失戀后，這一切不復存在，從而產(chǎn)生了嚴重的心理危機，陷入痛苦絕望、羞愧悔恨等不良情緒中。

對于這種不良情緒，不同的人有不同的心理表現(xiàn)：

癡情迷戀型

有些人失戀后仍糾纏于往日的情感糾葛之中，產(chǎn)生嚴重的失落感和抑郁情緒。這種心態(tài)有時會影響身心健康以及對日后婚戀問題的處理。此型多見于相愛時間較長的或一方對另一方癡情迷戀的情況。

自暴自棄型

有些人失戀后會封閉自己，陷入孤獨壓抑、羞愧悔恨的情緒中難以自拔，自我沉淪，自我懲罰，自暴自棄，甚至產(chǎn)生心理危機。

攻擊報復型

失戀后不少人會產(chǎn)生一種仇恨心理，這種仇恨多埋在心里，會隨著時間的推移而逐漸消失。但倘若仇恨心理過分強烈，心理無法平衡，則會導致報復心理和行為的產(chǎn)生。這種情況多見于被欺騙、被玩弄后的拋棄者，也見于占有欲強、心胸狹窄、報復心強的失戀者。

在現(xiàn)實生活中，因失戀而報復對方的事例層出不窮。失戀后的報復心理和攻擊行為有時還會泛化為針對所有異性。

那么，該如何走出失戀的陰影？

正視現(xiàn)實

如果他或她已經(jīng)真的不愛你了，不要糾纏著不放，糾纏也許會令對方一時難以逃脫，但會更堅定其離開的信念；也不要一味的責難，責難也許會讓你一時痛快，但卻可能粉碎曾經(jīng)美好的回憶；更不要怪罪自己，活在怨恨里會令你的生活更沉重。

學會宣泄和轉(zhuǎn)移

失戀后，內(nèi)心的空虛、寂寞會油然而生。此時，最好的辦法是找到自己的家人或最好的朋友，像他們訴說悲傷和煩惱。也可以關(guān)上門大哭一場，因為痛哭是一種純真感情的爆發(fā)，是一種自我保護性的反應。

及時適當?shù)匕亚楦修D(zhuǎn)移到失戀以外的其他人或事上，可以把注意力分散到自己感興趣的活動中去，沖淡心中的郁悶。

愛惜自己

失戀了，一點感覺也沒有是不可能的，積極的自我暗示非常重要。你可以暗示自己：對付負心人最好的辦法就是讓自己好好地活下去。或者，他都不在乎了，我為什么要在乎？等等。

要忘掉一段曾經(jīng)真心付出的情感，絕非一蹴而就的事情。不要太苛求自己，要給自己留出空間與時間。要知道，生命不光屬于你一個人的，還屬于你的親人、朋友等。

失戀雖然痛苦，但不至于讓我們悲觀和絕望，這就好像是我們的人生必修課一樣，只有經(jīng)歷過一次刻骨銘心的疼痛，才能懂得珍惜，才能在以后的愛情中變得成熟起來。以下幾種減輕失戀痛苦的方法，僅供大家參考：

1：利用思考中斷法，把失戀帶來的情緒消沉、寂寞無助拉回到現(xiàn)實中。當沉迷于往事中的時候，要有意識地“叫停”，以中斷回憶。

2：多看看災難影片，感受里面那些生離死別，參悟現(xiàn)實中還有很多令人悲憐的人和事。在這個世界上，絕非你一人經(jīng)歷過痛苦。

3：建立自己的信心，換一換發(fā)型，買兩套新衣服等等，事情并沒有那么嚴重，到什么時候愛自己都應該是堅定不移的?；蛘呦胍幌雽Ψ降膼毫友孕小⒐蚜x薄情，讓自己更客觀一點。

4:融入到朋友中去，與老友相聚。投入到工作或?qū)W習中去，化傷心為力量，努力地“建設”自己，使自己成為具備更好條件和資本的優(yōu)秀者。

失戀不一定是不好的事，它可以幫你避免未來的悲劇與更多的傷痛，也使我們對自己有個更清楚的認識，對我們的人生起到正面作用。

愛情之所以美麗，正是因為它是自由選擇的，一個人愛我們的時候是真愛，一個人不愛我們的時候也是真的不愛。這是他的自由，他的選擇，我們的人生不必為他人的自由選擇而背負責任。

在感情的世界里，全身而進，也要全身而退。當愛情之花凋零，亦要堅決地抽身離去。對于一段無可挽回的往事，何必再耗費自己的力氣呢？不如瀟灑地和過去揮一揮手，道一聲別，留給對方一個昂然的背影，自己向著前方的幸福走去。

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