首頁資訊怎樣控制體重

怎樣控制體重

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 04:47

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

許之先

擅長：中醫(yī)脾胃肝膽

已幫助用戶: 69297

您好！控制飲食攝入！增加能量消耗就可以減肥！

有用0

相關(guān)問答

懷孕后一般可以通過以下方式進(jìn)行控制體重。
在懷孕期間，孕婦的身體會增加11.5公斤至16公斤。超重會造成孕婦生產(chǎn)時出現(xiàn)的困難和妊娠時的并發(fā)癥。如果是因為營養(yǎng)不足，會造成胎兒發(fā)育受到限制，從而出現(xiàn)早產(chǎn)、體重下降等問題。所以要加強(qiáng)對體重的控制。
孕婦可以在孕期進(jìn)行日常的家務(wù)活和適度的鍛煉。建議一天步行30多分鐘，對促進(jìn)胎兒發(fā)育和自然生產(chǎn)都是有益的。懷孕婦女也可以進(jìn)行凱格爾體操。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

懷孕期間想要控制體重，這段時間要注意下飲食，不要吃含脂肪量比較高的食物，要多吃新鮮水果和蔬菜，晚飯盡量少吃，每天可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行走動，這樣可以有效地控制體重。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

孕晚期控制體重，孕婦可以通過運(yùn)動來調(diào)整。通過運(yùn)動能增加肌肉力量和促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)和胃腸的蠕動，減少便秘，腰背肌盆底的肌肉能力，鍛煉心肺功能，促進(jìn)睡眠，能夠很好的控制住體重的增長。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

一般情況下，在懷孕期間，應(yīng)該多吃一些新鮮的水果和蔬菜，既可以提高孕婦的免疫力，也能夠促進(jìn)胃腸蠕動，幫助消化，控制體重增長過快。
孕婦在懷孕期間由于胚胎不斷生長發(fā)育，體內(nèi)激素水平變化可能會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)犯困、懶散的情況，運(yùn)動量減少也容易使孕婦體重增長，所以懷孕期間還可根據(jù)自身體質(zhì)情況飯后散步、瑜伽、做家務(wù)等，可以促進(jìn)機(jī)體多余的脂肪消耗，加速新陳代謝，利于控制體重。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

孕中期通?？梢酝ㄟ^規(guī)律飲食、適當(dāng)運(yùn)動等方法來控制體重。
在懷孕中期的時候，要注意多休息，保證充足的睡眠，飲食要均衡，飲食要平衡，多吃蛋白質(zhì)和維生素，油膩的食物、脂肪含量高的食物、淀粉高的食物應(yīng)減少食用。懷孕期間要注意控制體重增加15公斤。孕婦可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如做一次孕期保健操、做瑜珈。此外，建議孕期按時產(chǎn)檢，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，避免體重增長太快。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

孕后期一般可以注意飲食、適當(dāng)運(yùn)動，來控制體重。
1.注意飲食：孕期到了晚期，女性的體重增長會更快，一般是一周體重增長300-400g，這主要是由于胎兒的重量增長速度較快。孕婦在孕期的時候，會有很好的胃口，而且會有大量的油脂堆積。飲食方面要注意節(jié)制，少吃高熱量高脂肪的食品，比如糕點(diǎn)、餅干等。
2.適當(dāng)運(yùn)動：要多運(yùn)動，一天至少要走1個多小時，多做一些運(yùn)動，還可以通過做一些孕婦的瑜伽來減輕懷孕期間的不適，從而有效地減輕身體的負(fù)擔(dān)。