作者：離離121

　　 強健的核心肌群能夠保護身體所有的系統(tǒng)（包括內部臟器、中樞神經系統(tǒng)以及體內最重要的動脈和靜脈），有助于挺拔身姿增強自信，能夠更好地控制核心肌群，減輕其他肌肉群由于過度勞累而產生的緊繃感。

　　核心肌群虛弱無力，可能導致脊柱的某個部分受到持續(xù)的壓力并造成身體疼痛，核心穩(wěn)定性可以支持和保護脊柱，核心穩(wěn)定性越強，受傷的風險越低。

　　所以不論你是體力勞動者還是辦公室職員，強健的核心肌群都對于我們的工作生活和身體健康十分有益。

　　核心穩(wěn)定性的五大要素分別是運動控制、功能、力量、耐力以及柔韌性。

　　不管你多么強壯或者耐力有多好，如果缺少了運動控制和核心肌群的功能，其他三個要素就完全無效。

　　核心肌群要對從胸腔到骨盆的所有肌肉群進行鍛煉。

　　首先通過做貓—牛姿勢找到你的脊柱中立位;

　　然后在進行平板撐時保持脊柱中立位;

　　最后在保持核心穩(wěn)定的條件下跪撐舉臂抬腿。

　　閱讀更多瑜伽運動精彩內容，可前往什么值得買查看

特別聲明：以上文章內容僅代表作者本人觀點，不代表新浪網觀點或立場。如有關于作品內容、版權或其它問題請于作品發(fā)表后的30日內與新浪網聯(lián)系。

相關知識

康復訓練的關鍵：構建強大的身體核心
健身球上的平衡藝術：增強核心力量，塑造優(yōu)雅體態(tài)
如何強身健體 選擇氣功調養(yǎng)身體
孕產婦身心健康管理系統(tǒng) 孕期心理評估系統(tǒng) 孕期身心健康測驗系統(tǒng) ?孕產婦焦慮抑郁篩查系統(tǒng)
健康體檢管理系統(tǒng)
心理體檢系統(tǒng)
我們的免疫健康防御系統(tǒng)是如何工作的？
如何通過健身強身健體，你準備好了嗎？
心理健康測評系統(tǒng) 心理云平臺
瑜伽——內心平和與身體健康的和諧統(tǒng)一

網址: 如何強健你的身體核心系統(tǒng)？ http://www.u1s5d6.cn/newsview202011.html