個(gè)人健康減肥計(jì)劃跟蹤管理表,您的減肥管理利器。內(nèi)置階段跟蹤內(nèi)容,記錄日期、體重、照片、運(yùn)動(dòng)量、餐數(shù)、飲食方法等,表格規(guī)范精美,絕對(duì)是一個(gè)記錄您減肥過(guò)程的首選記錄本。與您一同度過(guò)健康之旅。

水分： 肌肉： 骨骼： 卡路里： 整體狀態(tài)： 脂肪： 水分： 肌肉： 骨骼： 卡路里： 整體狀態(tài)： 脂肪： 水分： 肌肉： 骨骼： 卡路里： 整體狀態(tài)： 脂肪： 水分： 肌肉： 骨骼： 卡路里： 整體狀態(tài)： 脂肪： 水分： 肌肉： 骨骼： 卡路里： 整體狀態(tài)： 脂肪： 水分： 肌肉： 骨骼： 卡路里： 整體狀態(tài)： 脂肪： 水分： 肌肉： 骨骼： 卡路里： 整體狀態(tài)： 脂肪： 水分： 肌肉：

(請(qǐng)拍下您的全身照貼亍此)

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后10天：可正常飲食(注： 飯量是6成飽，睡覺(jué)前5小時(shí) 丌進(jìn)任何食物) 1)合理安排三餐。早餐只吃 高纖麥片、低脂鮮乳，丌但有 助亍消除脂肪的過(guò)量攝入， 而且可以消脂，同時(shí)也丌會(huì)阻 礙營(yíng)養(yǎng)健康的攝入，也是天然 的瘦腰食物，可以短時(shí)間內(nèi)瘦 腰，至亍肉類、海鮮則留待中 餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬 菜要占大部分。 2)飯后站立半個(gè)小時(shí)。其實(shí) 女人腰部發(fā)胖的最大原因是疏 忽，由亍工作學(xué)習(xí)忙，根本沒(méi) 有時(shí)間來(lái)合理調(diào)配生活，安排 自己的飲食起居。飯后至少站 立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積 在小肚子上的煩惱，還省去事 后彌補(bǔ)。 3)睡前5小時(shí)禁食。減肥的 一大忌就是在睡覺(jué)前吃東西。 睡眠的時(shí)候身體丌需要運(yùn)動(dòng)， 吃下的東西全部會(huì)被身體吸收 變

成脂肪囤積起來(lái)。假如餓得 受丌了，也只能吃少量的水煮

吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮

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