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個(gè)人健康管理計(jì)劃書

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 12:53

個(gè)人健康管理計(jì)劃書

化學(xué)與生命科學(xué)學(xué)院生物科學(xué)

健康是人的基本權(quán)利之一，也是人生最寶貴的財(cái)富之一。健康不僅僅是指沒有疾病或病痛，而是一種身體上、精神上和社會(huì)上的完全良好狀態(tài)。也就是說健康的人要有強(qiáng)壯的體魄和樂觀向上的精神狀態(tài)，并能與其所處的社會(huì)及自然環(huán)境保持協(xié)調(diào)的關(guān)系和良好的心理素質(zhì)。還要有精神。一個(gè)人完美的一生離不開一生的健康計(jì)劃，現(xiàn)今，許多人因?yàn)樯鐣?huì)壓力和生活方式的不科學(xué)，導(dǎo)致亞健康人數(shù)急劇上升，自己做一份個(gè)人管理健康計(jì)劃書是一件非常有必要的事情。

一，生理健康

㈠目標(biāo)：

1.近期目標(biāo)：做到每天的飲食要規(guī)律而且還要保證質(zhì)量，做到不亂吃，不多吃，不少吃。另一方面要增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，保證每星期運(yùn)動(dòng)三個(gè)小時(shí)以上。早晨、飯后散步半個(gè)小時(shí)。

2.長期目標(biāo)：在將來的一年里，一定會(huì)堅(jiān)持做到規(guī)律的飲食和做到飲食健康。做到不吃過期，發(fā)霉，變質(zhì)的食物。體重維持在46Kg到50Kg之間。

㈡措施：

1，平衡飲食：

多喝酸奶或者是綠茶，因?yàn)樗崮淌蔷S持菌群平衡的。所謂維持菌群平衡，是指讓有益的細(xì)菌生長，而把有害的細(xì)菌消滅，所以吃酸奶可以少得病。還有就是綠茶：在所有的飲料里，抗癌它是第一名。喝綠茶，能保護(hù)牙齒，還能使血管不容易破裂。

要多吃新鮮蔬果，新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，排出體內(nèi)的代謝物，尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果，能幫助排便。

2，健身運(yùn)動(dòng)：

每天飯后散步半小時(shí)，多呼吸新鮮空氣、避免吸入污濁空氣。大步走，在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。建議每周至少進(jìn)行一次使身體出汗的有氧運(yùn)動(dòng)。

㈢評(píng)估：我已經(jīng)做到了堅(jiān)決不去學(xué)校小巷和快餐店就餐，每天都去食堂吃飯。并且每餐葷素搭配，每個(gè)星期保證三個(gè)雞蛋。但是在運(yùn)動(dòng)方面做得不算好，每個(gè)月才會(huì)進(jìn)行一次使身體出汗的有氧運(yùn)動(dòng)，以羽毛球?yàn)橹?，今后?huì)加強(qiáng)鍛煉。

二，心理健康

㈠目標(biāo)：

1，近期目標(biāo)：正確認(rèn)識(shí)自己并學(xué)會(huì)愛自己。

2，長期目標(biāo)：在學(xué)會(huì)愛自己的情況下學(xué)會(huì)愛他人，學(xué)會(huì)笑，開懷大笑，開心快樂每一天！

㈡措施

1，心態(tài)調(diào)節(jié)：以多聽歡快的音樂、多看美麗的畫面為主，積極調(diào)整心態(tài)、少被不愉快的情緒纏繞，做到時(shí)刻心情舒暢，學(xué)會(huì)傾述也學(xué)會(huì)聆聽。

2，壓力管理：主要是要調(diào)節(jié)心態(tài)，保證天天有個(gè)好心請(qǐng)，碰到有壓力的事情時(shí)要開心快樂的大笑，改善呼吸增加供氧，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生許多健康激素，使自己做一個(gè)幸?？鞓返娜?。

3，危機(jī)預(yù)防：做事仔細(xì)認(rèn)真，提前做好每一件事的規(guī)劃，并想清楚每一件事中可能會(huì)出現(xiàn)的狀況以及應(yīng)對(duì)措施，碰到突發(fā)狀況要保持冷靜，也要相信任何事情都會(huì)過去，也就是說，世界上沒有過不去的坎。

㈢評(píng)估：

本人還算是一個(gè)心理健康的人，熱情大方，開朗愛笑，但是有時(shí)也會(huì)遇到一些負(fù)面情緒，也會(huì)有不開心或郁悶的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候就需要好好的調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，比如說聽歌，跑步或者是傾述，要在第一時(shí)間把壞心情趕走。

三，人脈管理

㈠目標(biāo)：

1，近期目標(biāo)：定期和好朋友聯(lián)系，多與朋友溝通。

2，長期目標(biāo)：真誠相對(duì)每位朋友。

㈡措施：

定期與好朋友們聯(lián)系，做到傾聽傾述，以真誠的心態(tài)交友，建立更廣的人際關(guān)系網(wǎng)，并找到屬于自己的知己。

㈢評(píng)估：

有幾位知心好友，普通朋友和同學(xué)也很多，對(duì)每位朋友也都是真心相對(duì)。

第二篇：健康管理工程項(xiàng)目計(jì)劃書

“健康管理工程”項(xiàng)目計(jì)劃書

正恒健康投資管理有限公司

1、項(xiàng)目簡介

稟承“世界杰出華人聯(lián)合總會(huì)”的“宏揚(yáng)民族精神，貢獻(xiàn)人類社會(huì)”宗旨，“醫(yī)學(xué)會(huì)”、“正恒健康投資管理有限公司”與“北京貝億醫(yī)療器械有限公司”合作推行一個(gè)“健康管理工程”，目的是“健康人類，強(qiáng)盛中華”。

健康巿場的變化，代表著國家和人類的進(jìn)步，預(yù)防疾病，這是未來巿場隨著觀念轉(zhuǎn)變的趨勢。由于人類對(duì)于健康的期望，已經(jīng)不局限于僅僅是對(duì)疾病的診斷和治療，（即習(xí)慣了“頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳”的生活方式，）而更重要的是防患于未然，由于慢性病的發(fā)生、發(fā)展過程緩慢，是個(gè)體在環(huán)境及遺傳等因素的作用下，體內(nèi)生物指標(biāo)逐步發(fā)生改變的結(jié)果。

根據(jù)中華人民共和國衛(wèi)生部于20##年10月發(fā)布的《中國居民營養(yǎng)與健康現(xiàn)狀》報(bào)告，表明中國居民的慢性非傳染性疾病患病率上升迅速，而不健康的行為生活方式是最主要的原因。所以近年來高血壓患病率有較大幅度升高。18歲及以上居民高血壓患病率為18.8%，全國患病人數(shù)約為1.6億多。高血壓知曉率僅為30.2%，治療率為24.7%，控制率為6.1%；糖尿病患病增加。18歲及以上居民糖尿病患病率為2.6%，空腹血糖受損率為1.9%。大城市20歲以上糖尿病患病率由4.6%上升到6.4%、中小城市由3.4%上升到3.9%；超重和肥胖患病率呈明顯上升趨勢。成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%。大城市成人超重率與肥胖現(xiàn)患率分別高達(dá)30.0%和12.3%，兒童肥胖率已達(dá)8.1%；血脂異常患病率提高。成人血脂異?；疾÷蕿?18.6%，不同類型的血脂異常現(xiàn)患率分別為：高膽固醇血癥2.9%，高甘油三酯血癥11.9 %，低高密度脂蛋白血癥7.4%。另有3.9%的人血膽固醇邊緣升高。血脂異?；疾÷逝c中、老年人相近。因此國人的健康狀況已非常嚴(yán)峻。出現(xiàn)了一個(gè)龐大的亞健康人群，據(jù)國際和國內(nèi)的抽樣顯示，亞健康狀態(tài)約占總?cè)丝诘?0％。

2、任務(wù)

為了這種需求，我們運(yùn)用當(dāng)今預(yù)防醫(yī)學(xué)中亞健康檢測的先進(jìn)科技設(shè)備，為亞健康人士作出準(zhǔn)確的檢測、評(píng)估，進(jìn)而運(yùn)用專業(yè)人士的專業(yè)知識(shí)，為他們提供達(dá)至科學(xué)、系統(tǒng)、有效的預(yù)防措施。

因此，在“世界杰出華人聯(lián)合總會(huì)”的倡導(dǎo)下，促成我們?nèi)铰?lián)合起來，擔(dān)負(fù)起這一“健康管理工程”的使命，為“強(qiáng)盛中華，健康人類”作貢獻(xiàn)。

為此，我們會(huì)首先運(yùn)用TTM技術(shù)在檢測中的巨大成效作為起點(diǎn)，并借助“世界杰出華人聯(lián)合總會(huì)” 的名人品牌作依托，建造一個(gè)高起點(diǎn)的平臺(tái)，成立“正恒健康投資管理有限公司”，立足于香港，以TTM技術(shù)作為學(xué)術(shù)和交流的論壇。借助香港的各種優(yōu)勢，聚集各地的醫(yī)學(xué)博士、專業(yè)研究人士、熱心于為“健康管理工程”作貢獻(xiàn)的人士、參加研討論壇，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，請(qǐng)來媒體包裝，再宣傳推廣到內(nèi)地，輻射到全國。

3、目標(biāo)

繼而會(huì)在深圳、北京、哈爾濱設(shè)辦事處，合作建立健康管理中心，組建健康管理公司，形成架構(gòu)，搭建實(shí)體平臺(tái)。并把健康管理中心設(shè)立于有前景的中心醫(yī)院（嫁接在大學(xué)、醫(yī)院、藥業(yè)公司等平臺(tái)中）。整合好的衛(wèi)生系統(tǒng)的組織結(jié)構(gòu)為健康管理中心服務(wù)，充分利用現(xiàn)代的科學(xué)技術(shù)；科學(xué)的管理措施；專家的專業(yè)知識(shí)；更有效地為人類的防病治病作貢獻(xiàn)。復(fù)制樣板、全國聯(lián)鎖、形成網(wǎng)絡(luò)經(jīng)營?？偠灾?，任重道遠(yuǎn)，我們稟承“世界杰出華人聯(lián)合總會(huì)”的“宏揚(yáng)民族精神，貢獻(xiàn)人類社會(huì)”的宗旨，在“世界杰出華人聯(lián)合總會(huì)” 以及各地方政府和有關(guān)部門的大力支持下，我們努力以赴，為“健康人類，強(qiáng)盛中華，”作貢獻(xiàn)。預(yù)計(jì)在今后三年中的發(fā)展規(guī)模是：

20##年，在大陸建立20個(gè)健康管理中心，投資額度預(yù)計(jì)6,000萬。

20##年，在大陸建立40個(gè)健康管理中心，投資額度預(yù)計(jì)12,000萬。

20##年，在大陸建立60個(gè)健康管理中心，投資額度預(yù)計(jì)18,000萬。

我們需要300萬元的啟動(dòng)資金支持，這筆資金用于樣板建設(shè)、基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)。我們通過樣板模式的輸出，吸引社會(huì)和醫(yī)院投資，連續(xù)建設(shè)以后的中心。

并把市場定位于國內(nèi)二-三級(jí)的甲級(jí)醫(yī)院，并將采取合作投資的方法來保持我們獨(dú)特的定位。我們將成為健康產(chǎn)業(yè)領(lǐng)域的佼佼者。

4、運(yùn)作模式

重點(diǎn)是建立‘模塊’健康管理中心。（‘模塊’式運(yùn)作的好處是，可以配合市場發(fā)展的需求，迅速增加設(shè)備和資金。）以模塊式運(yùn)作立足于抓健康服務(wù)的權(quán)威工具和平臺(tái)，用服務(wù)平臺(tái)去指導(dǎo)健康知識(shí)，達(dá)到管理服務(wù)的目的。同時(shí)實(shí)施戰(zhàn)略性‘制高點(diǎn)’聯(lián)網(wǎng)服務(wù)臺(tái)，支持服務(wù)個(gè)體，形成網(wǎng)絡(luò)中心到終端個(gè)性服務(wù)的戰(zhàn)略巿場操縱。

為大規(guī)模人群提供有特色的綜合體檢服務(wù)和為VIP會(huì)員提供全方位的健康管理服務(wù)。中心應(yīng)具備良好的環(huán)境，能提供客戶星級(jí)服務(wù)，配備較完善的各種配套檢測設(shè)備，能獨(dú)立完成對(duì)大規(guī)模人群的常規(guī)綜合檢測和疾病早期人群的專項(xiàng)詳細(xì)檢測。中心可以為VIP會(huì)員客戶提供全方位的健康管理服務(wù)，建立健康檔案、提供健康咨詢顧問、動(dòng)態(tài)監(jiān)測健康趨向、提供保健和預(yù)防手段并動(dòng)態(tài)觀察療效等各項(xiàng)服務(wù)。

5、TTM系統(tǒng)簡介

TTM技術(shù)是90年代繼CT、磁共振、彩超等醫(yī)學(xué)影像技術(shù)的又一突破，他開辟了以功能學(xué)為主的全新醫(yī)學(xué)影像領(lǐng)域。為祖國的傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)與西方現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的融合提供了良好的基礎(chǔ)。由于此項(xiàng)技術(shù)的出現(xiàn)，一個(gè)全新的臨床診斷學(xué)科---《熱掃描診斷學(xué)》應(yīng)用而生，該項(xiàng)技術(shù)的不斷完善，將給人類健康帶來福音。該項(xiàng)技術(shù)于20##年2月8日獲得美國發(fā)明專利，（專利號(hào)：6,023,237）TTM檢查過的疾病已有500多種，涉及了幾乎人體各個(gè)系統(tǒng)，包括呼吸、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌、生殖、泌尿和免疫系統(tǒng)中所有組織和器官的疾病類型。大病包括心腦血管病、肝炎、腎炎、結(jié)核、腫瘤和癌癥等，小病象一般性的感染、傷痛。

其次，TTM功能學(xué)診斷也是過去已有的檢測技術(shù)所無法與之匹敵的。到目前為止，TTM已完成診斷40萬例，準(zhǔn)確率在80%以上。在所有這些疾病中，不僅器質(zhì)性的病變可以查出，就是對(duì)沒有器質(zhì)性的病變的內(nèi)分泌失調(diào)和功能紊亂，TTM也能作出診斷。這對(duì)于其它已有的技術(shù)手段來說，根本不可能。

另外，TTM診斷安全簡單，無介入、無擠壓、無靜脈注射和延長暴露，真正實(shí)現(xiàn)了綠色無創(chuàng)診斷。常規(guī)檢查，如驗(yàn)血，它不用抽一滴血，TTM便能檢測獲得血脂、血糖、血色素和血壓的資料。疑難病檢查，如癌癥，通過屏幕上的圖像判定腫瘤所處的位置、大小和形狀，并且能夠確定腫瘤是良性的還是惡性的。臨床應(yīng)用統(tǒng)計(jì)顯示：對(duì)早期惡性腫瘤診斷符合率已達(dá)81%；對(duì)早期心梗、腦出血、栓塞可提出準(zhǔn)確論斷和早期預(yù)示，其準(zhǔn)確率可達(dá)85%以上；對(duì)甲狀腺、乳腺、前列腺和婦科疾病診斷準(zhǔn)確率可達(dá)90%以上。在形態(tài)上，已有的儀器可以通過生成圖像有所顯示，但在確定功能這一點(diǎn)上，它們是無能為力的，還需要大量的其它輔助手段配合。TTM在此優(yōu)勢獨(dú)特，不需要輔助手段，不需要花大量的時(shí)間和經(jīng)費(fèi)，只需在屏幕前對(duì)圖像進(jìn)行分析，就可以立即確診。

TTM給未來的醫(yī)學(xué)診斷帶來了全新的概念：不管我們舒不舒服，只要我們站在TTM鏡頭前，接受5-10分鐘的掃描，我們對(duì)自己的身體狀況便會(huì)有一個(gè)全面的把握。如果我們是健康的，TTM能告訴我們整個(gè)身體的機(jī)能狀況，哪些組織功能在改變，向哪個(gè)方向改變。在對(duì)疾病的治療過程中，TTM還能及時(shí)提示，治療是否有效，包括藥物的療效觀察。特別值得一提的是TTM以其紅外技術(shù)特有的優(yōu)勢實(shí)現(xiàn)了人類對(duì)綠色健康的追求，它對(duì)人體無輻射無傷害，對(duì)環(huán)境不造成污染。低廉的運(yùn)轉(zhuǎn)費(fèi)用和低能耗都是其它醫(yī)學(xué)影像設(shè)備難以比擬的。

6、單一投資效益