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瘦身的有效辦法有什么，要健康的？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 05:18

瘦身的有效辦法有什么，要健康的？

疾病：肥胖癥

問題：

自從生了小孩后，我的身材就一直恢復(fù)不過來，雖然以前也沒有很瘦，但是現(xiàn)在150斤真的是太胖了，雖然胸部是大了，但是腿也太粗了，我好想減肥。

回答1

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李強(qiáng) 醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院三級甲等普內(nèi)科

健康指導(dǎo)：你好，現(xiàn)在最健康也是最不容易反彈的減肥方法就是合理的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，建議你根據(jù)自己的情況，制定一個減肥計劃，在飲食上注意避免暴飲暴食，多食蔬菜水果，少是油炸的高熱食物，避免碳酸飲料，多飲水，每天保持半小時以上的有氧運(yùn)動。

2015-12-23 12:53

回答2

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于學(xué)暉藥師河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院二級甲等營養(yǎng)科

你好，我建議你每天不少于20分鐘的慢跑，肉食盡量不吃紅肉（豬、牛、羊肉）吃一些白肉（雞鴨一類的肉）以減少熱量，喝水正常一般2-3升水分?jǐn)?shù)次用完，不過可以根據(jù)需要做加減如果運(yùn)動多了多喝反之少喝。晚餐不要吃得太飽和油膩清談為主。一個星期就可以看到效果了！

2015-12-23 18:04

回答3

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就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?