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健康瘦身最好的辦法是什么？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 18:03

健康瘦身最好的辦法是什么？

疾?。?肥胖癥

問(wèn)題：

我從小就是比較胖的，小的時(shí)候沒(méi)有多大去注意這些，現(xiàn)在長(zhǎng)大了就覺(jué)得特別不好看了，一直都想著要減肥，嘗試了好多的方法，節(jié)食啊，吃減肥藥啊，效果是有的，但是對(duì)身體也很不好，而且一段時(shí)間過(guò)后又反彈了。

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

王慶松醫(yī)師家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院其他全科

健康指導(dǎo)：健康瘦身最好的辦法就是要保持一個(gè)良好的飲食習(xí)慣和堅(jiān)持鍛煉身體。每天三餐定時(shí)定量，多攝入膳食纖維豐富的食物，這類(lèi)食物有飽脹感，可以減少食物的攝入，多吃新鮮蔬菜水果，保證維生素的補(bǔ)充。少吃或不吃高熱量高脂肪食物，每天堅(jiān)持體育鍛煉燃燒脂肪，可以根據(jù)愛(ài)好選擇多樣交替進(jìn)行。

2015-12-08 02:58

回答2

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谷魁廣醫(yī)師家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院其他內(nèi)科

由于小時(shí)候不注意，暴飲暴食，造成人體產(chǎn)生過(guò)多的脂肪細(xì)胞，從小打下了肥胖的基礎(chǔ)。人到中年后由于新陳代謝率降低易發(fā)胖。減肥的目的不是為了減肥而減肥，理想的狀態(tài)是既要健康又要達(dá)到瘦身的要求，保證身體正常運(yùn)作的情況下進(jìn)行減肥控制飲食，要少吃東西，蛋白質(zhì)也要適量，還要多喝水，大概8—10杯就可以了。還得堅(jiān)持每天快走0.5小時(shí)。

2015-12-08 04:14

回答3

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軒存旺醫(yī)師家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院其他全科

健康減肥就是運(yùn)動(dòng)飲食，還要注意飲食：營(yíng)養(yǎng)的均衡，同時(shí)還要嚴(yán)格控制攝入的熱量！每天要適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)以配合飲食，適度的運(yùn)動(dòng)會(huì)減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。運(yùn)動(dòng)呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式

2015-12-08 04:19

就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。查看全文?