隨著年齡的增長(zhǎng)，你吃同樣數(shù)量的食物，更容易發(fā)胖，要么是因?yàn)閯e的原因，要么是因?yàn)槟闵眢w自身的新陳代謝下降。那么怎么加速新陳代謝？今天給大家推薦方法。

怎么加速新陳代謝

多喝水，人體的三分之二是由水組成的，人體的許多基本功能都依賴(lài)于這種簡(jiǎn)單的物質(zhì)來(lái)順利進(jìn)行。大多數(shù)時(shí)候，一杯普通的白水似乎有一種神奇的能量，可以在關(guān)鍵時(shí)刻讓困倦的人感到清澈。在某些時(shí)候補(bǔ)充水分會(huì)給你意想不到的驚喜，比如早上起床前喝一大杯水，這不僅有助于保持身體水分，還能促進(jìn)我們身體的新陳代謝，激發(fā)身體活力，促進(jìn)排便，避免便秘。如果喝太多開(kāi)水無(wú)味，不妨放入一些蜂蜜，檸檬汁等進(jìn)行調(diào)味，這是一種非常有用的清爽水。

谷類(lèi)食品必不可少，血糖水平對(duì)一個(gè)人的能量狀態(tài)有直接影響，這就是為什么營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家一直強(qiáng)調(diào)吃早餐，特別是谷物。通過(guò)攝入全谷物來(lái)維持血糖水平有助于保持情緒穩(wěn)定，并有效地支持代謝系統(tǒng)的積極功能所需的能量。如果你錯(cuò)過(guò)了一頓飯，你會(huì)感到精神不活躍，而且身體不太活躍。即使你正在減肥，你也應(yīng)該選擇少吃健康的食物，而不是簡(jiǎn)單地選擇不吃晚餐。

多曬太陽(yáng)，在夏天，你是不是在空調(diào)房里，夏天太陽(yáng)光，趁太陽(yáng)明亮趕緊到太陽(yáng)底下去吧！ 研究表明，維生素D可以改善情緒和深度睡眠指數(shù)，有效地減少了不良睡眠和情緒引起的疲勞的發(fā)生，這也是激活新陳代謝的一種天然的好方法。 此外，希望你的心情每天都是陽(yáng)光明媚的，適度增加陽(yáng)光可以有效抑制褪黑素的分泌，改善抑郁的情緒。 

必須吃早餐， 早餐是一日三餐中與新陳代謝和減肥關(guān)系最密切的一餐，其重要性會(huì)影響不同的健康水平。早餐在一日三餐中特別重要。早起后，身體的許多功能逐漸下降，代謝率也在下降。當(dāng)你早上醒來(lái)的時(shí)候，這個(gè)功能已經(jīng)降到了一天中最低的水平，只有當(dāng)吃東西的時(shí)候才能恢復(fù)上升。 

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