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減肥瘦身的方法有哪些

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月21日 14:08

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減肥瘦身的方法有很多，最健康的方法還是要通過食物和運(yùn)動兩方面結(jié)合的方法進(jìn)行減肥，還可以配合減重的藥物，比如奧利司他、利拉魯肽等。常規(guī)減重不能奏效，體重指數(shù)過高并伴有代謝性問題的患者可以通過代謝性減重手術(shù)來減輕體重。飲食運(yùn)動療法主要有：
首先，在日常生活中可以在減肥期間多吃全麥類等富含膳食纖維的食物或者粗糧為主食，不僅可以讓人在短時(shí)間內(nèi)有充足的飽腹感，避免大量能量消耗之后，再次攝入其他高油、高熱量食物的欲望，還能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，使腸胃的消化功能得到提升，及時(shí)排出體內(nèi)堆積的毒素和廢物，從而促進(jìn)脂肪分解，起到減肥的效果。
其次，堅(jiān)持有氧鍛煉，比如游泳和快速走，可以很好的加速全身各部位脂肪的燃燒，還能夠提高人體的心肺功能，還可以配合局部肌肉運(yùn)動，會使減肥效果更好。

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