語(yǔ)音內(nèi)容

減肥瘦身的方法有很多，最健康的方法還是要通過(guò)食物和運(yùn)動(dòng)兩方面結(jié)合的方法進(jìn)行減肥，還可以配合減重的藥物，比如奧利司他、利拉魯肽等。常規(guī)減重不能奏效，體重指數(shù)過(guò)高并伴有代謝性問(wèn)題的患者可以通過(guò)代謝性減重手術(shù)來(lái)減輕體重。飲食運(yùn)動(dòng)療法主要有：
首先，在日常生活中可以在減肥期間多吃全麥類(lèi)等富含膳食纖維的食物或者粗糧為主食，不僅可以讓人在短時(shí)間內(nèi)有充足的飽腹感，避免大量能量消耗之后，再次攝入其他高油、高熱量食物的欲望，還能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，使腸胃的消化功能得到提升，及時(shí)排出體內(nèi)堆積的毒素和廢物，從而促進(jìn)脂肪分解，起到減肥的效果。
其次，堅(jiān)持有氧鍛煉，比如游泳和快速走，可以很好的加速全身各部位脂肪的燃燒，還能夠提高人體的心肺功能，還可以配合局部肌肉運(yùn)動(dòng)，會(huì)使減肥效果更好。

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