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蛋白質(zhì)對減肥的重要性是什么

近期發(fā)布7月19日

高慶華副主任醫(yī)師中醫(yī)科

安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

三甲 | 全國第73

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊優(yōu)選

蛋白質(zhì)對于減肥來說非常的重要，可以加快機(jī)體的新陳代謝、減少含糖食物的攝入、可以增加肌肉的含量。

蛋白質(zhì)是人體重要營養(yǎng)素，人體所有的結(jié)構(gòu)、代謝等都需要蛋白質(zhì)的參與，因此蛋白質(zhì)對人體的意義重大，其主要作用包括構(gòu)成人體組織、提供能量、參與物質(zhì)代謝、參與物質(zhì)轉(zhuǎn)運、促進(jìn)生長發(fā)育、調(diào)節(jié)機(jī)體滲透壓、調(diào)節(jié)免疫功能等；蛋白質(zhì)可以維持血糖的水平，如果蛋白質(zhì)攝入足夠的時候，就可以減少高糖食物的攝入，避免影響減肥的效果；蛋白質(zhì)是人體合成肌肉的重要組成部分，所以在減肥的過程當(dāng)中要增加蛋白質(zhì)的攝入，方能使脂肪轉(zhuǎn)換成肌肉。

日常要多吃高蛋白、易消化的食物，例如牛肉、魚肉、雞肉、牛奶、雞蛋等，忌辛辣、刺激性的食物，鍛煉后勤洗澡，保持充足的睡眠。

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