吃出好氣色！水果蔬菜篇

1、早上吃西紅柿 含豐富的維C,可減少黑色/素的形成，使皮膚白nen，減少色素。 2、早上吃獼猴挑 富含維生素C,以及其他維生素適當(dāng)吃可能會(huì)增加皮膚中的水分以及幫助保持皮膚健康。 3、早上吃蘋(píng)果 富含維生素C,鐵和纖維素，能促近肌膚健康，增加彈性和光澤，還能清潔口腔，減少口臭。 4、早上吃草莓 富有豐富的果膠跟維C,可以讓皮膚M白B濕，同時(shí)還能潤(rùn)腸通便。 5、早上吃火龍果 火龍果低N量、高纖維富含維C M白，抗、衰老讓肌膚細(xì)膩有彈性。 6、早上吃西瓜 含有豐富的水分和維生素A,可以補(bǔ)充肌膚Z潤(rùn)因子，幫助減少 xi紋和ban點(diǎn)。 7、中午吃橙子 含有豐富的維生素C和生物類(lèi)黃酮，有助于促近膠原蛋白生成和維持，減緩衰老和皮膚S/ong弛。 8、下午吃香蕉 富含鎂和維生素B6,有助于增強(qiáng)皮膚自身修副能力，減少肌膚出現(xiàn)皺紋和AN沉。 9、空腹吃藍(lán)莓 含有豐富的花青素和抗癢化物質(zhì)能夠減少自有基對(duì)皮膚造成的損害，增加皮膚亮度和彈性。 10、晚上吃芒果 富含維A、蛋白質(zhì)對(duì)滋/潤(rùn)皮膚很有幫助。 11、晚上吃葡萄 含有抗癢化物質(zhì)，能夠抵抗自有基損害，促近皮膚細(xì)包修/復(fù)，減少色斑和an沉。 12、晚上吃木瓜 富含豐富的維生素A和纖維，具有M白養(yǎng)顏的功效。 #加入夏日水果局 #養(yǎng)生食療

發(fā)布于6月13日 08:26

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