（人民日?qǐng)?bào)健康客戶端記者 楊林宋）近日，由北京大學(xué)體育教研部助理教授張曉圓主講的《體能提升：運(yùn)動(dòng)與膳食》課程火出圈了?！氨贝篌w育”微信公眾號(hào)發(fā)文介紹，這門“神奇”的課程幫助三分之一的選課學(xué)生減重5%以上，半數(shù)學(xué)生的腰圍降低5厘米以上，成效顯著。

“這門課程是我一直想做的主題，即超重和肥胖大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)與營養(yǎng)干預(yù)?！?月12日，張曉圓告訴人民日?qǐng)?bào)健康客戶端記者，“從數(shù)據(jù)上看，大學(xué)生的體質(zhì)健康測(cè)試情況不容樂觀，大部分體質(zhì)測(cè)試不合格的同學(xué)都有超重或肥胖的情況，繼而影響多項(xiàng)體質(zhì)健康成績。對(duì)于這部分同學(xué)，運(yùn)動(dòng)與飲食聯(lián)合干預(yù)才是最有效的?！?/p>

北京大學(xué)體育教研部助理教授張曉圓正在授課。受訪者供圖

“我曾經(jīng)因?yàn)轶w重感到自卑，超重也給我的健康帶來了壓力，比如高血壓和高血脂。所以減重的念頭一直都存在?！睋?jù)“北大體育”微信公眾號(hào)，來自北京大學(xué)工學(xué)院的大一學(xué)生侯曉陽在2023年秋季學(xué)期選修了張曉圓的課程，他表示，“臨近結(jié)課時(shí)，張老師會(huì)帶我們到食堂，讓我們自己計(jì)算每頓餐的卡路里，這對(duì)我們平時(shí)該如何選擇飲食是非常有幫助的?！弊罱K，侯曉陽減重14.8千克，腰圍減少13.3厘米。

據(jù)張曉圓介紹，該課程將理論與實(shí)踐相結(jié)合，理論講授包括減肥原理、合理膳食與減脂飲食、科學(xué)健身與運(yùn)動(dòng)處方等；運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練部分由不同專項(xiàng)的老師針對(duì)體質(zhì)測(cè)試的各個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行指導(dǎo)；實(shí)踐應(yīng)用包括制訂個(gè)性化減肥方案、運(yùn)動(dòng)與飲食打卡、減肥和體質(zhì)監(jiān)測(cè)與評(píng)估等。“現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上充斥著各種碎片化的減肥方法，同學(xué)們很難分辨哪種是健康的，因此幫助大家樹立正確的健康觀念也是我開課的初衷之一?！?/p>

想要“搶”到這門課，還需符合一個(gè)特殊要求：身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）超過25。

“BMI超過25則屬于超重，只要體重或體脂在正常范圍內(nèi)就屬于正常身材，這部分同學(xué)是不需要減重的。我們也希望通過這個(gè)選課要求，幫助那些不需要減重的同學(xué)正確看待自己的身材?！睆垥詧A說。

“對(duì)于肥胖問題，首先應(yīng)該從生活方式入手進(jìn)行干預(yù)，改善不良的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、合理飲食和增加運(yùn)動(dòng)。對(duì)于藥物引起的肥胖，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)的評(píng)估和治療，必要時(shí)可以考慮手術(shù)治療?！睆垥詧A表示，未來她將會(huì)根據(jù)同學(xué)們的反饋，調(diào)整課程順序和教學(xué)安排。比如，把健身房的課程、營養(yǎng)實(shí)踐課的課程提前到前半學(xué)期的學(xué)習(xí)中，讓選課同學(xué)在日常運(yùn)動(dòng)與飲食控制中及時(shí)應(yīng)用。同時(shí)，課程也會(huì)進(jìn)一步探索如何增加依從性，提高效果。

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網(wǎng)址: 三分之一學(xué)生減重5%以上，北京大學(xué)這門“減肥課”火了 http://www.u1s5d6.cn/newsview202514.html