近年來(lái)，體重與健康問(wèn)題已成為公眾關(guān)注的焦點(diǎn)。據(jù)2023年發(fā)表的《中國(guó)肥胖患病率及相關(guān)并發(fā)癥：1580萬(wàn)成年人的橫斷面真實(shí)世界研究》顯示，在1580萬(wàn)成年受試者中，超重人群占比高達(dá)34.8%。這一數(shù)據(jù)提醒我們，減重并不僅僅是少數(shù)人的需求，而是廣泛存在于社會(huì)各個(gè)群體中的普遍問(wèn)題。今天完美保健品課堂就和大家聊一聊關(guān)于體重的話(huà)題。

隨著現(xiàn)代生活方式的改變，高熱量、高油脂、高糖食物充斥著我們的餐桌，使得許多人開(kāi)始擔(dān)心自己的體重是否超標(biāo)。完美保健品課堂提示大家，減重并不是簡(jiǎn)單地追求體重的“輕”，更重要的是保持健康的體重范圍，避免超重帶來(lái)的潛在健康風(fēng)險(xiǎn)。

體重過(guò)重對(duì)身體的潛在影響

體重過(guò)重不僅影響外貌，更可能對(duì)身體造成多種負(fù)面影響。首先，體重過(guò)重的人往往容易感到疲勞、怕熱、多汗，稍微活動(dòng)就可能心慌氣短，這會(huì)影響他們的正常勞作和生活質(zhì)量[1]。其次，過(guò)多的脂肪堆積會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)脂質(zhì)沉積在動(dòng)脈壁內(nèi)，可能引發(fā)冠心病和高血壓等心血管疾病[1]。此外，腹部脂肪的堆積還可能限制肺的呼吸運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致缺氧和二氧化碳滯留，甚至引起慢性呼吸功能衰竭[1]。

如何科學(xué)判斷自己是否需要減重？

面對(duì)體重問(wèn)題，我們需要一個(gè)科學(xué)的判斷標(biāo)準(zhǔn)來(lái)指導(dǎo)我們是否需要減重。完美保健品課堂告訴大家三個(gè)常用的指標(biāo)：

BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）：通過(guò)體重（千克）除以身高（米）的平方得出的一個(gè)數(shù)值。根據(jù)《中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》，當(dāng)BMI等于或大于28時(shí)，即可被認(rèn)定為肥胖。

腰圍和腰臀比：對(duì)于亞洲人群來(lái)說(shuō)，男性的腰圍大于90厘米、腰臀比大于0.9；女性的腰圍大于80厘米，腰臀比大于0.85，即可被判定為體重過(guò)重。

體脂率：體脂率是反映人體內(nèi)脂肪重量占總體重百分比的指標(biāo)。一般來(lái)說(shuō)，男性體脂率大于25%，女性體脂率大于30%，即可被視為體重過(guò)重。

通過(guò)綜合考慮以上三個(gè)指標(biāo)，我們可以更準(zhǔn)確地判斷自己是否需要減重。同時(shí)，我們也應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，好身材人人都想要，但是好心態(tài)更重要。樂(lè)觀地接納自己的身體，采取科學(xué)有效的方式減重，堅(jiān)持下去，收獲健康與自信！

文獻(xiàn)參考：

[1]邱軒,徐曉蒙,劉寬芝.關(guān)于肥胖,你知道多少?[J].臨床薈萃,2017,32(09):812.

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