盛夏即將來到，每個愛美的女士都想秀出自己的玲瓏身型，如何健康快速減肥無疑成為此時女性朋友最為關(guān)注的焦點問題。那么，到底該如何健康快速減肥呢？有什么好的方法嗎？下面為大家介紹一下。

一、合理安排三餐

如何健康快速減肥？早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。

二、飯后站立半個小時

其實女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。如何健康快速減肥？其實您可以吃飽飯后至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。

三、睡前5小時禁食

減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果

這樣瘦身并不科學(xué)。如何健康快速減肥？實踐證明，只有運動持續(xù)時間超過大約40分鐘，*內(nèi)的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短于40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。

慢嚼食物多吃菜以減食量。如何健康快速減肥？每餐細嚼慢慢品嘗，可以令你提早感到飽意，還要在主菜來前先吃一盤生菜沙拉，既飽肚又不怕肥。而且盡量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸煮法。

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