?酵素斷食減肥法

現(xiàn)實生活中，很多女性都想減肥，而很多女性都會選擇酵素減肥法，主要是減少日常生活中飲食量，而通過食用酵素來代替餐食的一種減肥方法，酵素是一種蛋白酶，可以排除人體內的毒素，有一定減肥的功效。下面一起來看看吧。

目錄阿特金斯減肥法食譜有哪些?酵素斷食減肥法現(xiàn)在很流行減肥法--中醫(yī)減肥10天快速減肥法之薄荷減肥法四種超級有效的減肥方法

1阿特金斯減肥法食譜有哪些

　　一、阿特金斯第一階段能吃的食物：

　　1，基礎蔬菜——包括綠葉蔬菜和其他不含淀粉的蔬菜，這一部分應該提供12-15g的凈碳。

　　2，蛋白質類食物——每餐吃110-170g蛋白質食物，包括雞肉、火雞肉、牛肉、豬肉、魚、海鮮、腌肉、小牛肉、雞蛋、豆腐以及其他豆制品。

　　3，天然脂肪——橄欖油、葵花籽油、牛油、牛油果、橄欖以及其他天然脂肪。

　　4，維他命和礦物質——每天補充多種維生素和礦物質以及Omega-3。

　　二、 阿特金斯第一階段不能吃的食物：

　　1.面包、意大利面、muffins、糕點、餅干、薯條和任何其他面粉、玉米和谷物制成的食物，包括全麥食品。

　　2.全脂、脫脂牛奶以及在可以吃的食品中沒有列出的奶制品。(這個很容易被疏忽，大家都認為牛奶是高蛋白飲品，其實碳水化合物含量也很高，喜歡喝咖啡，奶茶的，可以用奶油代替牛奶)

　　3.水果，除了牛油果、西紅柿和橄欖。

　　4.果汁或者蔬菜汁，除了檸檬和綠檸檬汁

　　5.堅果，種子以及他們制成的果醬

　　6.軟飲料以及加糖的碳酸飲料

　　7.任何酒類

　　8.全谷物，例如米飯、燕麥和大麥

　　9.低脂食品以及任何標明“減肥食品”的食物除非每份含有低于3g凈碳。

　　10.淀粉類蔬菜，包括土豆、胡蘿卜(這個比較新鮮)、紅菜頭(這個中國比較少)和南瓜

　　11.豆科植物，例如扁豆、蕓豆、鷹嘴豆等(感覺應該是做飯吃的那些豆子，除了黃豆之外，剩下的紅豆、綠豆、什么的，吃起來都是淀粉的感覺的)

2?酵素斷食減肥法

　　可直接服用酵素200ml，50度以下溫水中喝，不要餓了再喝。

　　除了服用酵素，多喝開水、適當運動，以增代謝。

　　酵素就是人體內酶的舊譯。酵素具有促進消化和吸收，加速代謝反應，排毒養(yǎng)顏，分解脂肪的功能。斷食時用以酵素做輔助，將會有事半功倍的效果。

　　酵素為什么能減肥?

　　1、酵素分解排除腸道與體內毒物，重新調整人體平衡能力，促進沉積的脂肪大量分解(同時還能分解血管壁內、肝內脂肪沉積而防治血管硬化與脂肪肝，防治“三高”)達到減肥的效果;

　　2、酵素促進新陳代謝并有效調整內分泌，消除因內分泌失調引起的肥胖

　　3、酵素斷食法運用了熱量進少耗多的科學減肥原則，是目前為止最安全有效的減肥方法。

3現(xiàn)在很流行減肥法--中醫(yī)減肥

　　現(xiàn)在很流行中醫(yī)減肥法，而中醫(yī)減肥主要是通過針灸相應穴位加之其它中醫(yī)常用的輔助治療手段實現(xiàn)減重的減肥方法，總體來說包括三個方面：中藥減肥、針灸減肥 、經(jīng)絡減肥。

　　(1)中藥減肥

　　中藥減肥是根據(jù)中醫(yī)辨證理論按照減肥者不同的體質辯證施治，對癥下藥，從根本上解決肥胖問題。

　　(2)針灸減肥

　　針灸減肥是通過傳統(tǒng)的中醫(yī)針灸方法，針灸身體相關穴位，達到調整機體內分泌的作用，而最終實現(xiàn)減肥。就是通過刺激經(jīng)絡腧穴來調整下丘腦—垂體—腎上腺皮質和交感—腎上腺髓質兩大系統(tǒng)功能， 加快基礎代謝率，由此提高脂肪循環(huán)，生產(chǎn)了熱量，使積存的脂肪消耗掉;進而調整、完善、改善人體自身平衡。

　　(3)經(jīng)絡減肥

　　經(jīng)絡減肥是指應用中醫(yī)辨證論治的原理，從調整內分泌下手，通過磁針、針灸中醫(yī)方法的綜合調治，對肥胖者的神經(jīng)和內分泌功能進行調整，從而達到瘦身的效果。

　　穴位“推腹”法又稱按摩法、點穴減肥法。利用中醫(yī)穴位經(jīng)絡減肥“推腹”，不但減少胃部、腹部的贅肉，而且可以治好很多的慢性疾病，有句話叫做“一切慢性疾病都可以通過推腹法調理治療?！?/p>

　　通過中醫(yī)減肥治療一段時間，當機體代謝達到一個新的“調節(jié)點”，體重即穩(wěn)定在一個新的水平。因此，治療效果鞏固、持久、不易反彈。中醫(yī)減肥因其效果明顯、無副作用等特點，深受廣大減肥愛好者的青睞。

410天快速減肥法之薄荷減肥法

　　瘦身薄荷優(yōu)點全揭發(fā)

　　1、燃燒脂肪

　　所含的薄荷醇能加速體內循環(huán)、去油膩、緩解腹脹感并達到分解、燃燒體脂肪、輕身減肥的目的。

　　2、養(yǎng)顏美容

　　從薄荷中提煉出來的精油可用于芳香療法以及制作香水和化妝品，保護皮膚。

　　3、抑制體毛

　　土耳其科學家研究顯示：如果每天喝2杯薄荷茶，連續(xù)喝5天，能夠有效降低雄性激素的水平，從而抑制體毛的生長。

　　4、清熱利咽

　　中醫(yī)認為薄荷味辛、性涼，有疏風散熱、利咽的作用。

　　5、緩解壓力、撫平情緒

　　薄荷含有揮發(fā)油、薄荷精以及單寧等物質，有助于撫平憤怒、沮喪等負面情緒，是消除疲勞、緩解壓力、平心靜氣的心靈補藥。

　　薄荷快速減肥食譜——10天減7斤

　　起床：薄荷茶1杯。

　　早餐：薄荷果汁1杯，薄荷糕1塊。

　　餐點：菊花薄荷茶1杯，堅果幾顆。

　　午餐：薄荷炒豬肝1份，薄荷蔬菜沙拉1份，蘋果1個。

　　餐點：菊花薄荷茶1杯，葡萄幾顆。

　　晚餐：薄荷粥1碗，薄荷豆腐1份，薄荷鯽魚湯1份。

5四種超級有效的減肥方法

　　1、跳舞減肥法

　　跳舞不僅會使你更優(yōu)雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現(xiàn)代醫(yī)學的角度來看，跳舞這種有節(jié)奏的全身性運動，有利于恢復和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進血液循環(huán)，延緩細胞衰老。

　　跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。

　　2、游泳減肥法

　　游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

　　3、海帶海藻瘦身法

　　這是一種有效的瘦身方法，吃飯的時候，可以用海帶和海藻將米飯包起來吃，飯量很少，調味料也只有酸辣醬一種，此外，肚子餓的時候也可以將海帶海藻當作零食來吃。因為不用控制食用的數(shù)量，所以本人很喜歡這種方法。但是建議腸胃虛寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。

　　4、做仰臥起坐

　　仰臥起坐是老掉牙但也是最經(jīng)典的瘦肚子方法。做仰臥起坐時身體不斷卷曲舒展，確實對緩解身體松弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影，那么可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭后，這樣就不會拉傷您的脖子或者后背。

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