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瘦35斤總結(jié)的6個減肥瘦身...@卡路里有氧運動的動態(tài)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月21日 14:25

瘦35斤總結(jié)的6個減肥瘦身方法
用一兩個月的時間蛻變，最后只剩下最好的自己!減脂期減脂餐食譜一日三餐不會搭配的姐妹，收藏好。
1、千萬不要節(jié)食。
2、每天早上空腹喝一杯溫開水。
3、控制熱量不如控制量。
4、晚飯能早點吃，就不晚吃。
5、堅持做些運動。
6、晚上盡量不要吃東西。

高效減脂食譜，一周瘦十斤，建議收藏：
第一階段
早飯黑咖啡??雞蛋一個?香蕉
午飯雞胸肉100g? 蒸南瓜100g
加餐黑咖啡一杯?（抑制饞欲）
晚飯白灼菜心100g?小米粥1碗

第二階段
早飯黑咖啡??雞蛋一個?火龍果
午飯芹菜炒蝦仁150g? 糙米半碗
加餐黑咖啡一杯?（抑制饞欲）
晚飯涼拌蔬菜100g? 雜糧粥1碗

黑咖啡是真正的低卡飲品，一杯黑咖啡的熱量只有2卡路里，比一顆車厘子的熱量還要低。對于想要減脂的人來說，黑咖啡無疑是一個理想的選擇，它能有效替代高熱量飲料，同時也不失美味。
以下是云南黑咖啡的2個主要優(yōu)點：

云南黑咖啡采用優(yōu)質(zhì)的阿拉卡比咖啡豆研磨而成，這種咖啡豆以其豐富的味道和獨特的香氣聞名于世，保證了你每一口的美味享受。

云南黑咖啡的口感極其出色，無論是細膩的口感，還是持久的回甘，都足以媲美現(xiàn)磨咖啡?。

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