75%的美國(guó)成年人承受著中度至高度的壓力

壓力可以是急性的（短期）或慢性的（長(zhǎng)期）

壓力管理技巧包括加強(qiáng)鍛煉、練習(xí)正念和吃含有有益營(yíng)養(yǎng)素的食物

一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑已被證明有助于減輕壓力

偶爾的壓力是生活的正常組成部分。

事實(shí)上，高達(dá)75%的成年人表示承受著中度至高度的壓力。

您可以將壓力視為身體處理涉及變化或挑戰(zhàn)性環(huán)境的內(nèi)置機(jī)制。

盡管您可能傾向于將壓力與負(fù)面后果聯(lián)系起來(lái)，但壓力也可以是積極的（也稱為良性壓力），并且可能發(fā)生在令人興奮的生活事件之后，例如工作晉升、結(jié)婚或生孩子。

伴隨壓力而來(lái)的情緒或身體緊張感可以幫助您滿足新的或具有挑戰(zhàn)性的情況的期望。

您的身體通過(guò)產(chǎn)生某種應(yīng)激激素（如皮質(zhì)醇和腎上腺素）來(lái)實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)。

你可以做些什么來(lái)緩解這種緊張并為你的生活帶來(lái)平衡？

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，如何減輕壓力？

首先，確定導(dǎo)致壓力或“壓力源”的原因很重要。

是你的工作、人際關(guān)系還是健康問(wèn)題導(dǎo)致你感到壓力？

一旦確定了壓力的原因，您就可以通過(guò)改變某些生活方式來(lái)找到降低壓力水平的方法。

這是一份指南，其中包含有關(guān)如何自行減輕壓力水平的提示。

首先，確定你的壓力類型

首先，您是否知道壓力有不同類型，而且并非所有壓力都是負(fù)面的？

例如，壓力可以促使我們準(zhǔn)備大型演講或準(zhǔn)備在鏡頭前拍攝。

雖然有些壓力可能是有用的，但有些壓力可能會(huì)變成負(fù)面的。

在尋找管理壓力的方法時(shí)，您需要確定壓力是什么類型。

我們?cè)撛趺醋瞿兀恳韵率且恍┯杏玫男g(shù)語(yǔ)：

急性壓力：此時(shí)此地發(fā)生。

就像準(zhǔn)備大型演講一樣，急性壓力持續(xù)時(shí)間很短，而且并不總是負(fù)面的。

慢性壓力：隨著時(shí)間的推移而發(fā)生。

慢性壓力會(huì)持續(xù)存在，會(huì)對(duì)您的身體產(chǎn)生負(fù)面影響，無(wú)論是煩躁、無(wú)法集中注意力、頭痛還是睡眠中斷。

如果您將自己的壓力確定為慢性壓力，那么最好采取行動(dòng)減輕壓力。

請(qǐng)與您首選的醫(yī)療保健提供者聯(lián)系以獲取解決方案。

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