概述

減肥不僅僅是要靠運動，還需要合理的調(diào)節(jié)飲食，節(jié)食是萬萬不可的。在現(xiàn)在的眾多減肥餐中，無淀粉食譜是深受大家歡迎的，四天可以快速瘦3斤。非常適合那些平時忙碌，不能有充分時間運動的減肥人士。淀粉是人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)之一，給人體提供能量，但是過多的攝入淀粉，超出人體的需要，就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi)，那么人自然就會變胖。下面來給大家具體分享一下無淀粉食譜。

步驟/方法：

1、早餐的時候，我們可以自己制作蔬菜水果汁，番茄，蘆薈，芹菜，檸檬等等，也再搭配酸奶。根據(jù)自己的口味搭配出美容養(yǎng)顏又減肥的食物。但是僅僅如此是不夠的，我們還可再加少量的肉類和蛋，補充蛋白質(zhì)。

2、生菜肉松是一道非常可口的午餐，萵苣、海帶、青江菜、紫菜、豆腐、肉松等等。將萵苣洗凈瀝干，過水燙過，豆腐切成條狀，蔬菜燙過即可，把肉松換成雞湯或者排骨湯等高湯也是可以。美味又簡單。

3、海鮮是非常低卡路里又美味的食物。鱈魚的肉質(zhì)非常嫩，清蒸即可食用，沒有油脂又沒有脂肪，是非常好的減肥餐。蝦仁搭配蔬菜可以做成簡單的沙拉。雖然說水果沒有淀粉沒有脂肪，但是有糖分，也不可過多食用。

注意事項：

既然不能吃淀粉，但是可以吃肉類，魚肉和牛肉同樣是低脂肪，又能夠充分補充能量的食物，所以我們在無淀粉食譜中，可以把它們作為主食，但是要注意加工的手法，少油少鹽，少調(diào)料。雖然無淀粉食譜能夠減肥，但是我們不能忽略了運動，只吃不動注定不可能減肥成功。

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