http://fitness.qm120.com2010-09-10 16:02:03 來(lái)源：全民健康網(wǎng)
3天快速減肥食譜是一個(gè)詳盡的快速減肥餐計(jì)劃，需要使用者嚴(yán)格地遵守。食物份量必須控制得剛剛好，即使你不餓，也要按時(shí)吃東西，份量不足也會(huì)壞事。堅(jiān)持3天以后，接著的4到5天回復(fù)到正常的飲食，再進(jìn)入下一階段的3天節(jié)食計(jì)劃。
第一天早餐：
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑
1/2個(gè)柚子或者柚子汁
1片吐司加一湯匙的花生醬
午餐：
1/2 杯金魚(yú)
1片吐司
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑
晚餐：
3安士(約85克)瘦肉或者雞肉
1杯青豆或者四季豆
1杯胡蘿卜
1個(gè)蘋果
1杯普通裝的香草味雪糕
本文來(lái)源：全民健康網(wǎng) 編輯：wuya
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