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十大瘦身食譜里的減肥高招

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 09:02

核心提示：相信朋友們都有過(guò)不同的瘦身經(jīng)歷，也有自己的獨(dú)門(mén)秘籍。要想瘦，可要管住自己的嘴了，而且要營(yíng)養(yǎng)均衡，下面的這些文章都是倍受瘦身朋友鐘情的，讓我們來(lái)看看這十大瘦身食譜里都有哪些高招

　　相信朋友們都有過(guò)不同的瘦身經(jīng)歷，也有自己的獨(dú)門(mén)秘籍。要想瘦，可要管住自己的嘴了，而且要營(yíng)養(yǎng)均衡，下面的這些文章都是倍受瘦身朋友鐘情的，讓我們來(lái)看看這十大瘦身食譜里都有哪些高招：

　　第一名巧克力餅干　每天吃6片，熱量302卡，一年發(fā)胖14公斤

　　如果您每天下午，都用巧克力餅干來(lái)滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時(shí)間，就會(huì)胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會(huì)有14公斤的肉跟著您一起移動(dòng)。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會(huì)讓人快速老化。

　　建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當(dāng)中取得多酚，不如多喝一點(diǎn)低熱量的綠茶。

　　第二名巧克力棒每天吃一條，熱量約280卡，一年發(fā)胖13公斤

　　如果您真的用巧克力棒充饑，之后千萬(wàn)不要再補(bǔ)一頓正餐。因?yàn)橐粭l巧克力棒的熱量相當(dāng)于一頓正餐的一半熱量。

　　建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時(shí)間慢跑半個(gè)小時(shí)，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。

　　第三名罐裝果汁每天喝500ml，熱量255卡，一年發(fā)胖12公斤

　　如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營(yíng)養(yǎng)而天天來(lái)上一罐，果汁里的高糖份會(huì)讓您在一年之后增加12公斤的體重。

　　建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對(duì)是維持窈窕身段的不二法則。

　　第四名普通可樂(lè) 每天喝375ml，熱量168cal，一年發(fā)胖8公斤

　　如果您已經(jīng)不能一天沒(méi)有可樂(lè)，那么最好多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗多余的熱量。因?yàn)橐惶煲还?，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂(lè)不但不會(huì)讓你有飽足感，可樂(lè)的重口味還會(huì)讓您吃下更多食物。不只是可樂(lè)，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。

　　建議：如果真的無(wú)法放棄可樂(lè)，最好選擇使用代糖的低卡可樂(lè)

　　第五名啤酒每天喝375ml，熱量147cal，一年發(fā)胖7公斤

　　啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營(yíng)養(yǎng)素，所以除了讓您發(fā)胖之外，對(duì)健康沒(méi)有任何幫助。

　　建議：使用啤酒入菜。經(jīng)過(guò)加熱之后的啤酒，酒精大部分都蒸發(fā)完畢，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所帶來(lái)的高熱量負(fù)擔(dān)

（實(shí)習(xí)編輯：易美華）

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