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想要減肥吃豆腐有效嗎教你一道豆腐減肥食譜方法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 09:02

大家都知道豆腐是一種高營(yíng)養(yǎng)、高礦物質(zhì)的食物，其實(shí)我們也可以通過(guò)豆腐減肥食譜來(lái)達(dá)到瘦身效果，這是因?yàn)槎垢堑椭镜氖称?，有利于排出多余水分，提高消化功能，從而達(dá)到瘦身效果。想要減肥吃豆腐有效嗎教你一道豆腐減肥食譜方法

小蔥拌豆腐：原料，豆腐塊300克，辣椒油、蔥油適量，水發(fā)木耳50克，黃瓜100克，花椒油、味精各少許，醬油、醋、醬油各適量。做法，將豆腐放沸水燙過(guò)切丁，黃瓜去皮洗凈切丁，木耳切丁，用沸水燙過(guò)。把辣椒油、蔥油、花椒油、醬油、醋、香油、味精放碗調(diào)成調(diào)味汁。把豆腐丁放盤(pán)內(nèi)，黃瓜丁放周?chē)?，再放木耳，將調(diào)味汁調(diào)勻后淋澆在豆腐上，攪拌即可。

黃金豆腐：原料，豆腐、咸蛋黃、香蔥、鹽、味精、胡椒粉、色拉油。豆腐減肥食譜的做法是：1、將豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤(pán)。2、鍋內(nèi)放油，下咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。

雪菜豆腐湯：原料，豆腐200克，雪里蕻(hóng)100克，精鹽、蔥花、味精適量，色拉油50克。制法，豆腐下沸水中稍焯后切成1厘米見(jiàn)方的小丁，雪里蕻洗凈切丁。鍋上旺火燒熱，放入蔥花煸炒，炒出香味后放適量水，水沸后放入雪里蕻、豆腐丁，改小火燉一刻鐘，加精鹽、味精即可。

牛奶豆腐湯：原料，豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。想要減肥吃豆腐有效嗎教你一道豆腐減肥食譜方法豆腐減肥食譜的做法是像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止干鍋)，沸騰后依照自己的口味加調(diào)味品即可食用。

需要注意的是豆腐和牛奶都是含鈣量很高的食物，每天保證1000毫克鈣的攝取，對(duì)保持身材是非常有益處的。本食譜可以用來(lái)當(dāng)常規(guī)晚餐菜肴。如果想快速減肥，也可以這樣吃：第一天只喝豆腐牛奶湯，從第二天開(kāi)始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜，增加纖維含量，加速新陳代謝，這時(shí)你就明顯感覺(jué)小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1~2公斤，有平平的腹部啦!但快速減肥是會(huì)反彈的。

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