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減肥可以吃的水果

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 09:10

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減肥可以吃的水果

洪東旭營養(yǎng)科副主任醫(yī)師吉林大學第一醫(yī)院三甲全國第57

減肥可以吃的水果比較多，常見如熱量較低的水果、富含纖維素的水果等。在減肥期間大多數(shù)水果都可以適量吃，但注意不要一次性吃得過多，以免引起胃腸不適。

1、熱量較低的水果：西瓜、蘋果、火龍果、番茄、檸檬、葡萄、柚子等，這些水果熱量相對較低，適量吃不會導致熱量攝入超標，從而影響減肥效果，同時還能補充水分，可以促進新陳代謝；

2、富含纖維素的水果：比如香蕉、木瓜、菠蘿、芒果等，這些水果含有的膳食纖維比較多，攝入體內(nèi)后會加快胃腸道蠕動，在增加飽腹感的同時還能促進消化，有助于緩解便秘，還能幫助減少食物在胃腸道內(nèi)堆積的情況，對減肥有一定幫助。

此外，還有火龍果、梨、櫻桃、草莓等也都可以適量吃，但建議盡量少吃熱量高的水果，比如榴蓮。減肥期間除了可以吃水果，還應該適當攝入蔬菜、粗糧以及瘦肉、雞蛋、牛奶、海產(chǎn)品等，有利于均衡地補充營養(yǎng)，避免因節(jié)制飲食而出現(xiàn)營養(yǎng)不良。同時建議每天堅持到戶外參加慢跑、快走等運動，幫助增加消耗熱量，也有助于減肥。

2023-02-10瀏覽3660次

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