核心提示：每個人的身體狀況都是不一樣的，雖然說現(xiàn)在的人們都非常重視健身，但是每個人的健身基礎(chǔ)不一樣，有些人是屬于健身新手，這部分人和已經(jīng)有健身基礎(chǔ)的人群相比，在很多方面都是不一樣的，那么新手健身減脂和增肌可以同時進行嗎？

每個人的身體狀況都是不一樣的，雖然說現(xiàn)在的人們都非常重視健身，但是每個人的健身基礎(chǔ)不一樣，有些人是屬于健身新手，這部分人和已經(jīng)有健身基礎(chǔ)的人群相比，在很多方面都是不一樣的，那么新手健身減脂和增肌可以同時進行嗎？

新手健身減脂和增肌可以同時進行嗎

對于新手健身的人群來講，增肌和減脂是可以同時進行的，原因在于，在沒有任何的訓(xùn)練經(jīng)驗的人來講的話，訓(xùn)練可以提升自己的肌肉含量，由于出現(xiàn)了熱量消耗，體內(nèi)的脂肪也在不斷的減少，從而出現(xiàn)了增肌和減脂可以同時進行。

雖然說健身減脂與增肌是非常好的，不過當人們在進行半年以上的訓(xùn)練以后，就很難的實現(xiàn)增肌和減脂同時進行了。在有過一定的訓(xùn)練基礎(chǔ)之后，身體的代謝也就回歸于一個較高的水平，此時，如果再想出現(xiàn)增肌和減脂同時進行，就非常難了。對于體重正?；蛘呤瞧咭恍┑娜巳簛碇v，可以從增肌開始，要知道在增肌的時候，身體里面多余脂肪也是可以開始消耗的，使自己身體的代謝有所提高，同時減脂也是非常方便的。

如果體重是比較重的人群的話，個人建議可以直接從減脂開始，一定要注意循序漸進，這樣的原則是非常重要的，可以使自己的心肺耐力有所提高，還可以慢慢的減脂，在體重下降到一個正常的水平之后，再加入適當?shù)牧α坑?xùn)練，從而幫助達到減脂的效果。

新手健身減脂和增肌可以同時進行嗎？減脂與增肌的問題在我們的生活中是很常見的，不過每個人的身體狀況是不一樣的，所以說在減脂與增肌的時候，大家也會有所不同，只有正確進行，才會達到理想的效果，在以上介紹了新手健身減脂和增肌可以同時進行嗎的相關(guān)內(nèi)容，希望可以幫助到大家。

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