首頁(yè) 資訊魚(yú)和熊掌增肌減肥真的可以同時(shí)進(jìn)行么?

魚(yú)和熊掌增肌減肥真的可以同時(shí)進(jìn)行么?

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 09:27

編輯

魚(yú)和熊掌增肌減肥真的可以同時(shí)進(jìn)行么?

2015-03-27 05:14:00 [ 中關(guān)村在線原創(chuàng) ]

[中關(guān)村在線健康頻道資訊]增肌和減肥往往是人們現(xiàn)在追尋運(yùn)動(dòng)的兩個(gè)目標(biāo)之一，通俗點(diǎn)講，減肥就是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，而增肌就是進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，減肥減去了身體的體重?cái)?shù)，而增肌從一定程度上增加了身體的體重?cái)?shù)，這么看確是自相矛盾了。

魚(yú)和熊掌增和減肥真的可以同時(shí)進(jìn)行么?
增肌與減脂可以兼得么（圖片來(lái)自團(tuán)委會(huì)）

但是減肥和增肌卻也是很多減肥人士所極力追求的，一箭雙雕，一舉兩得，曾經(jīng)有說(shuō)法說(shuō)縣做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，然后再做有氧運(yùn)動(dòng)，這樣能更好燃燒脂肪，所以想要快速減肥的朋友一定會(huì)采取這種辦法，但是這樣真的有效果么？

肌肉纖維的合成主要是依賴(lài)氨基酸，而減脂運(yùn)動(dòng)的在一定程度上會(huì)分解這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這么看是不是就矛盾了，但是也有一種說(shuō)法是減肥減的是全身肥肉，而增肌的增的是局部肌肉，這么看確是種理想的狀態(tài)，但是在有氧運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，你很難不保證你減不掉那局部的肌肉。

所以在諸如慢跑這些有氧運(yùn)動(dòng)中就會(huì)不知不覺(jué)把肌肉減掉了，所以在做有氧訓(xùn)練的同時(shí)可以做增肌的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，但是這樣把肌肉保留下來(lái)的幾率很難很難，增肌和減脂二者很難兼得，最好先一心一意的專(zhuān)注于一種項(xiàng)目。

【感謝您閱讀本文，您可選擇點(diǎn)擊結(jié)尾下方的黃色“對(duì)我有用”，我們會(huì)做的更好】

歡迎大家掃描下面二維碼即可關(guān)注ZOL健康頻道微信，隨時(shí)掌握第一手健康資訊

我會(huì)亂講前100名關(guān)注者有小禮品？

云麥Color智能體脂秤 3月13日開(kāi)啟眾籌【完】
中關(guān)村在線健康頻道微信平臺(tái)