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魚和熊掌 增肌減肥真的可以同時進行么?

2015-03-27 05:14:00  [  中關(guān)村在線 原創(chuàng)  ]  

    [中關(guān)村在線健康頻道資訊]增肌和減肥往往是人們現(xiàn)在追尋運動的兩個目標(biāo)之一，通俗點講，減肥就是進行有氧運動，而增肌就是進行無氧運動，減肥減去了身體的體重數(shù)，而增肌從一定程度上增加了身體的體重數(shù)，這么看確是自相矛盾了。

增肌與減脂可以兼得么（圖片來自團委會）

    但是減肥和增肌卻也是很多減肥人士所極力追求的，一箭雙雕，一舉兩得，曾經(jīng)有說法說縣做無氧運動，然后再做有氧運動，這樣能更好燃燒脂肪，所以想要快速減肥的朋友一定會采取這種辦法，但是這樣真的有效果么？

    肌肉纖維的合成主要是依賴氨基酸，而減脂運動的在一定程度上會分解這些營養(yǎng)物質(zhì)，這么看是不是就矛盾了，但是也有一種說法是減肥減的是全身肥肉，而增肌的增的是局部肌肉，這么看確是種理想的狀態(tài)，但是在有氧運動的過程中，你很難不保證你減不掉那局部的肌肉。

    所以在諸如慢跑這些有氧運動中就會不知不覺把肌肉減掉了，所以在做有氧訓(xùn)練的同時可以做增肌的無氧運動，但是這樣把肌肉保留下來的幾率很難很難，增肌和減脂二者很難兼得，最好先一心一意的專注于一種項目。

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