一旦經(jīng)期到來(lái)，女孩子的身體是非常需要被照顧的，如果來(lái)月經(jīng)能爬山么嗎？想要自己的女朋友不要受累，那你要好好的了解下，到底來(lái)月經(jīng)能不能爬山？還要知道哪些運(yùn)動(dòng)是適合月經(jīng)期進(jìn)行的？好男人從本文開(kāi)始學(xué)起！

　　來(lái)月經(jīng)能爬山么

　　可以，注意你在爬山的時(shí)候保護(hù)好你的肚子，休息的時(shí)候不要長(zhǎng)時(shí)間坐在石頭上，如果在外面露營(yíng)，一定要注意墊好防潮墊。不要輕易飲用山泉水，因?yàn)樯饺浅?，在?jīng)期是不能做劇烈運(yùn)動(dòng)的，這樣很容易造成月經(jīng)不調(diào)。在經(jīng)期一定要好好休息，在飲食上增加營(yíng)養(yǎng)。但是如果只是簡(jiǎn)單的爬，在爬山期沒(méi)有劇烈的運(yùn)動(dòng)，還是可以爬的。

　　月經(jīng)期怎么運(yùn)動(dòng)

　　1、減少運(yùn)動(dòng)量。宜參加一些平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動(dòng)。

　　2、縮短鍛煉的時(shí)間。放慢速度，以恢復(fù)性鍛煉為主。時(shí)間上，根據(jù)個(gè)人情況以10至30分鐘為宜。

　　3、避免參加劇烈和震動(dòng)過(guò)大的運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期間不宜參加跳高、跳遠(yuǎn)等運(yùn)動(dòng)，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經(jīng)期流血過(guò)多或子宮位置改變。

　　4、避免各種水中運(yùn)動(dòng)，比如游泳、水中有氧操等，以免造成感染。

　　5、避免競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽。月經(jīng)期參加這些運(yùn)動(dòng)，容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。

　　爬山有哪些好處

　　1、減肥瘦身

　　在爬山的攀登動(dòng)作中，您的大腿前側(cè)肌肉將得到有效的鍛煉。爬山對(duì)減少腿部脂肪，塑造上翹的臀部有很大的幫助。

　　這點(diǎn)很多經(jīng)常健身的朋友都知道，在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的朋友，可在跑步機(jī)上設(shè)置坡度，這樣也相當(dāng)于爬坡，爬坡這種運(yùn)動(dòng)非常有助于腰、腹部的鍛煉，尤其有助于塑造曲線優(yōu)美而飽滿的翹臀。想要減肥的人，不妨試一試爬山這項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)吧。

　　2、保護(hù)視力

　　城市生活使我們長(zhǎng)期處于工業(yè)污染和熱島效應(yīng)之中，空氣中的顆粒物對(duì)眼睛傷害極大，爬山時(shí)極力遠(yuǎn)眺，極大地緩解了眼睛的健康問(wèn)題。

　　爬山野營(yíng)活動(dòng)對(duì)人體有很多的好處，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，它對(duì)人的視力、四肢協(xié)調(diào)能力、心肺功能、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等方面有非常大的益處。（參考網(wǎng)站：三九養(yǎng)生堂）

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