為提升市民科學(xué)健身意識(shí)，引導(dǎo)市民養(yǎng)成科學(xué)健身的習(xí)慣，馬陸鎮(zhèn)推出瑜伽培訓(xùn)課程，以線上教學(xué)的形式，為市民搭建健身指導(dǎo)空中課堂。

瑜伽，是“yoga”的音譯，意為“結(jié)合”或“統(tǒng)一”，通過呼吸控制、體位法、冥想等手段，將身體、心靈和精神三者緊密結(jié)合，從而達(dá)到身心的和諧統(tǒng)一，具有減脂塑形、改善睡眠、舒緩疲勞、提高注意力和專注力等優(yōu)點(diǎn)。

本次瑜伽培訓(xùn)，共九次課程，讓我們一起跟著老師學(xué)習(xí)起來(lái)吧！

（一）瑜伽培訓(xùn)《嬰兒式》

（二）瑜伽培訓(xùn)《下犬式》

（三）瑜伽培訓(xùn)《大貓伸展》

（四）瑜伽培訓(xùn)《新月式》

（五）瑜伽培訓(xùn)《半神猴》

運(yùn)動(dòng)小貼士

1、運(yùn)動(dòng)前避免空腹運(yùn)動(dòng)，且做好熱身運(yùn)動(dòng)

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)調(diào)節(jié)好呼吸，控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及時(shí)間

3、運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充流失的水分和營(yíng)養(yǎng)

本文來(lái)自《馬陸城事》

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