為提升市民科學健身意識，引導市民養(yǎng)成科學健身的習慣，馬陸鎮(zhèn)推出瑜伽培訓課程，以線上教學的形式，為市民搭建健身指導空中課堂。

瑜伽，是“yoga”的音譯，意為“結合”或“統(tǒng)一”，通過呼吸控制、體位法、冥想等手段，將身體、心靈和精神三者緊密結合，從而達到身心的和諧統(tǒng)一，具有減脂塑形、改善睡眠、舒緩疲勞、提高注意力和專注力等優(yōu)點。

本次瑜伽培訓，共九次課程，讓我們一起跟著老師學習起來吧！

（一）瑜伽培訓《嬰兒式》

（二）瑜伽培訓《下犬式》

（三）瑜伽培訓《大貓伸展》

（四）瑜伽培訓《新月式》

（五）瑜伽培訓《半神猴》

運動小貼士

1、運動前避免空腹運動，且做好熱身運動

2、運動時調節(jié)好呼吸，控制運動強度及時間

3、運動后補充流失的水分和營養(yǎng)

本文來自《馬陸城事》

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