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健身餐打卡合集：5年帶飯的真實生活分享

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 10:41

健身餐打卡合集：5年帶飯的真實生活分享
大家好，今天我想和大家分享一下我過去五年的健身餐經(jīng)歷。每一張照片都是我親手做的，絕對真實。
烤大蒜蒜薹蘑菇彩椒 + 番茄雞胸
這個組合簡直是萬能的！只要用番茄醬、鹽、孜然粉、辣椒粉和食用油調(diào)成烤蔬菜醬，想吃什么就烤什么，簡單又美味。
咖喱豌豆山藥濃湯 + 牛肉餅 + 炒飯 + 白菜卷芥末籽
牛肉餅不僅僅是漢堡的專利，換個吃法，味道完全不一樣。這道菜真的是色香味俱全，特別適合健身后補充能量。
酸菜餃子 + 魚餅卷 + 醬牛肉
魚餅?zāi)c醬再卷上蔬菜，簡直是絕配！每次來我家的朋友都會點這道菜，鮮掉眉毛的芝士口蘑也是必點之一。
烤芝士口蘑 + 蒸紫薯 + 雜蔬雞胸
芝士口蘑真的是我家?？?，每次來過我家的朋友都會說好吃。紫薯和雜蔬雞胸也是我的最愛，營養(yǎng)又健康。
煎鯖魚 + 沙拉 + 雜糧飯
自從我媽買過鯖魚后，她就再也不看其他魚了，可見其美味。鯖魚煎得外焦里嫩，再配上沙拉和雜糧飯，簡直是完美的健身餐。
烤紅薯 + 烤豆腐 + 扇貝肉沙拉
扇貝肉低脂低碳高蛋白，加入健身餐菜單絕對沒錯！這道菜不僅好吃，還能滿足健身的需求。
生蠔自助 + 咖喱蔬菜 + 玉米碴米飯
生蠔被譽為海中牛奶，營養(yǎng)價值高。這道菜簡直是吃貨的天堂，生蠔吃個夠，還能配上咖喱蔬菜和玉米碴米飯，簡直是完美的一餐。
粘玉米 + 菜心 + 雙椒雞胸
假甜的甜玉米遠不如粘玉米好吃，這點我深有體會。菜心和雙椒雞胸也是我的最愛，簡單又健康。
入味多汁的烤奧爾良雞胸 + 芝士菠菜意面 + 炒白蘿卜絲
白蘿卜絲好吃勝過魔芋，低卡又有營養(yǎng)。芝士菠菜意面也是我的心頭好，搭配入味多汁的烤奧爾良雞胸，簡直是健身餐的完美組合。
食材匯總
蛋白質(zhì)：雞胸肉、牛肉餅、魚餅、醬牛肉、鯖魚、生蠔、扇貝肉、豆腐、雞蛋
碳水：山藥、米飯、餃子、紫薯、紅薯、粘玉米、意面
蔬菜：蒜薹、大蒜、彩椒、番茄、白菜、胡蘿卜、豌豆、香芹、口蘑、香菜、黃瓜、甘藍、洋蔥、西藍花、蔥、菜心、青椒、菠菜、白蘿卜
脂肪：各種食用油、芝士、核桃仁