核心提示：減肥是目前大家比較關(guān)注的一個(gè)話題，尤其是女性朋友，她們?yōu)榱四軠p肥可謂是無所不用其極，但是真正減肥成功的人卻寥寥可數(shù)，其實(shí)這大多與選擇的減肥方法不正確導(dǎo)致的，那么，效又健康的減肥方式有哪些呢？我們一起來看下面的介紹。

有效又健康的減肥方式。減肥是目前大家比較關(guān)注的一個(gè)話題，尤其是女性朋友，她們?yōu)榱四軠p肥可謂是無所不用其極，但是真正減肥成功的人卻寥寥可數(shù)，其實(shí)這大多與選擇的減肥方法不正確導(dǎo)致的，那么，效又健康的減肥方式有哪些呢？我們一起來看下面的介紹。

效又健康的減肥方式有哪些

一、控制熱量攝入

對于減肥者而言，最關(guān)鍵的就是要健康減肥，而且要控制熱量的攝入，但是一定要注意不可以過度節(jié)食，這是由于減肥減掉的應(yīng)該是熱量而不是食物量。如果只是減掉食物的數(shù)量是不利于減肥的。節(jié)食不僅會(huì)影響到減肥的效果，而且還會(huì)有巨大的副作用，甚至?xí)?dǎo)致身體營養(yǎng)失衡，建議減肥者平時(shí)要注意多吃些熱量比較低的食物，不可以吃夜宵，也不能暴飲暴食。

二、多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

減肥者除了要注意控制熱量攝入外，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也是非常有必要的，下面為大家介紹幾種簡單的減肥運(yùn)動(dòng)。

第1種：做各種有氧健康操

我并不太建議剛開始減肥的朋友或者是體能條件不太好的朋友通過跳有氧操減肥，因?yàn)樘唵蔚牟龠_(dá)不到減肥效果，比較復(fù)雜動(dòng)作對身體的力量，靈活性，柔韌性要求又比較高，一般人可能做不到，即使做了，但動(dòng)作不到位，也沒什么效果，還容易造成傷害。雖然現(xiàn)在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。

第2種：騎自行車

自行車減肥法不是一種專門的訓(xùn)練，而是在平時(shí)騎自行車的時(shí)候，有一定的量和強(qiáng)度，并堅(jiān)持鍛煉，起到有氧鍛煉的效果就行。它沒有什么技術(shù)要求，簡單易行，老幼皆宜， 隨時(shí)隨地都能享受騎車帶來的愉快。

有效又健康的減肥方式有哪些？以上為大家介紹了幾種健康又有效的減肥方法，相信朋友們都有所了解了吧，其實(shí)要想減肥成功，那么就要管住嘴，邁開腿，而且還要讓自己養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

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