可以減肥的蔬菜水果有很多，以下是一些常見的：

1. 西紅柿：西紅柿含有豐富的維生素 C、纖維素和番茄紅素等營養(yǎng)成分，不僅可以促進新陳代謝，還可以幫助消化，減少脂肪的堆積。

2. 黃瓜：黃瓜含有大量的水分和纖維素，熱量非常低，吃黃瓜可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，有助于減肥。

3. 菠菜：菠菜富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素等營養(yǎng)成分，能夠促進腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)的廢物和毒素，同時還可以減少脂肪的吸收。

4. 西蘭花：西蘭花含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維素等營養(yǎng)成分，具有清熱解毒、促進消化的作用，能夠幫助減肥。

5. 蘋果：蘋果富含纖維素和果膠等營養(yǎng)成分，吃蘋果可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，同時還可以促進腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)的廢物和毒素。

6. 橙子：橙子富含維生素 C 和纖維素等營養(yǎng)成分，吃橙子可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，同時還可以促進新陳代謝，幫助減肥。

7. 草莓：草莓富含維生素 C 和纖維素等營養(yǎng)成分，吃草莓可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，同時還可以促進新陳代謝，幫助減肥。

總之，以上這些蔬菜水果都具有一定的減肥效果，可以根據(jù)自己的口味和喜好選擇適合自己的蔬菜水果來食用。

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