首頁(yè) 資訊想請(qǐng)專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師幫我定個(gè)減肥食譜和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃~~謝謝！

想請(qǐng)專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師幫我定個(gè)減肥食譜和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃~~謝謝！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 11:02

想請(qǐng)專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師幫我定個(gè)減肥食譜和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃~~謝謝！

我17歲，140多斤,身高158，希望專(zhuān)業(yè)人士能夠幫幫我，怎樣有效的去減肥，不反彈，怎樣吃才健康~~？？？！謝謝，，希望大家給我指點(diǎn)指點(diǎn)。。！不懂的人不要來(lái) 不要騙分不然讓我很為難...）喜歡復(fù)制的請(qǐng)繞道。。我在健身房辦了年卡的。。。~！吃【新婷美減肥膠囊】對(duì)身體有什么傷害沒(méi)？？？

5 次瀏覽2010.03.23 提問(wèn)

最新回答(5條回答)

匿名用戶(hù)

2010.03.24 回答

以下是別人推薦我的減肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類(lèi)，如糙米、全麥制品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。
4.先喝一碗湯或一杯開(kāi)水，然后從喜歡吃的食物開(kāi)始夾起。
5.選擇較費(fèi)事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽后絕不勉強(qiáng)再吃。
8.吃過(guò)東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋(píng)果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時(shí)，先吃點(diǎn)小東西會(huì)比強(qiáng)忍肌餓來(lái)得好。
以上方法需要堅(jiān)持的，不過(guò)我沒(méi)能堅(jiān)持下來(lái),后來(lái)朋友介紹我用青青蔬果減肥，3個(gè)月左右減了27斤，我真的好開(kāi)心哦，到現(xiàn)在已經(jīng)8個(gè)月了，沒(méi)有反彈！你也可以考慮下!
我是通過(guò)QQ:330 332 442空間里的“淘寶減肥產(chǎn)品排行榜”里買(mǎi)的,就是排第二位的那個(gè).她的空間還收集了很多減肥的方法，現(xiàn)在空間正在升級(jí)，不能訪(fǎng)問(wèn)非QQ好友的空間，您可以加她好友，我都加了^.^,你也快去看看吧。

2010.03.24 回答

基本上60%的減友對(duì)減肥都有個(gè)誤區(qū)，其實(shí)減肥很簡(jiǎn)單的：科學(xué)的運(yùn)動(dòng)+合理的飲食
（ 1. 3餐7分飽 2.睡前3-4小時(shí)禁食，飲食清淡為主，必要的營(yíng)養(yǎng)不可少）
個(gè)人研究減肥5-6年啦，下面就將一些特有效的運(yùn)動(dòng)告訴你，按著我說(shuō)的認(rèn)真做一遍，你能發(fā)現(xiàn)什么，
堅(jiān)持1個(gè)星期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)驚喜…………
手臂：
1.左右各拿1個(gè)滿(mǎn)的礦泉水瓶，然后雙手呈180°，然后最大力度畫(huà)圓，正反方向各堅(jiān)持100下。
越多越好?。?！
2.敲膽經(jīng)，手臂2側(cè)各100下，每天早上敲。
腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清腸去排便。
2.每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜+ 貝羅，只要一點(diǎn)點(diǎn)就夠了，不然很辣的，
雖然過(guò)程有點(diǎn)痛苦，但是效果不是一般的好。
大小腿：
大腿：
蹲馬步，抖動(dòng)大腿，狠一點(diǎn)的話(huà)，放保鮮膜，再狠一點(diǎn)，放點(diǎn)貝羅，效果不要太好，哈哈。
小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鮮膜+貝羅，保持均勻呼吸和姿勢(shì)正確。（我的方法）
我身邊還有一些朋友沒(méi)有這樣做但是也減下的，她們多數(shù)使用的是一個(gè)經(jīng)典減肥膠囊的減肥東東
效果表現(xiàn)得還不錯(cuò)，你要是感覺(jué)我上邊的方法實(shí)用性不強(qiáng)，可以也試試這個(gè)(自己可以網(wǎng)上多做了解，這里不多說(shuō)啥）
祝樓主減肥早日成功！

匿名用戶(hù)

2010.03.24 回答

經(jīng)濟(jì)的三日減肥法：香蕉1只蘇打餅2片煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）蘋(píng)果牛奶減肥法：第一天吃5—6個(gè)蘋(píng)果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水紅酒減肥法：臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常黃瓜*雞蛋減肥法：早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜晚1根黃瓜一星期可瘦10多斤一個(gè)月減30斤的方法：早：脫脂牛奶中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜晚：1個(gè)蘋(píng)果十二天減身上12%的方法：頭3天以蔬菜和水果做為食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無(wú)限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量喝普爾茶減肥法：此茶能美容、減肥、祛斑中藥減肥法：桑葚10克決明子10克百合10克天冬10克桑葉10克潘瀉葉1克日本迷你停食減肥法：每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物香蕉*乳酪減肥法：早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯蘋(píng)果減肥法：連續(xù)3天只吃蘋(píng)果第4天早上喝粥雞蛋減肥方法：連續(xù)3天只吃雞蛋可瘦2—3公斤不傷身體的減肥法肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門(mén)，但結(jié)果不是達(dá)不到減肥的目的，就是引起不良反應(yīng)。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì)帶來(lái)副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時(shí)服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開(kāi)水沖服，每日1-3次，30天為1療程

匿名用戶(hù)

2010.03.24 回答

你好，我減肥好久了，你要是健康的話(huà)，那好辦的，就是慢了點(diǎn)。早上，一杯豆?jié){，一個(gè)雞蛋，如果還餓可以吃個(gè)饅頭（小的），中午，材料：番茄，豆腐，紫菜，做法，把它們切好放入鍋里煮幾分鐘既可，還蠻好吃的。晚上，就喝酸奶，還餓的話(huà)就吃個(gè)蘋(píng)果現(xiàn)在是春天運(yùn)動(dòng)最好的效果在傍晚，要達(dá)到45分鐘，可以做跑步，跳繩…做完不可立即坐下至少要30分鐘后，不要做弊，祝你成功

2010.03.24 回答

純中藥沒(méi)有副作用，反彈控制的又好，又不用節(jié)食，不用運(yùn)動(dòng)就能減肥，呵呵~多好的減肥藥啊，快去試試把。
呵呵~不要以為我是做廣告的啊，我是吃過(guò)才這么說(shuō)的，我3年前的時(shí)候就知道‘新婷美減肥膠囊了’我當(dāng)時(shí)買(mǎi)了一盒減了15斤，到現(xiàn)在我身材保持的還是那樣那，真的是很不錯(cuò)的減肥藥

他們這個(gè)‘新婷美減肥膠囊’是有中國(guó)產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督局12365質(zhì)量擔(dān)保，毎盒產(chǎn)品上面都有防偽標(biāo)簽，可以到12365防偽網(wǎng)站上查詢(xún)的。還承諾月減10-20斤那，而且保證兩年內(nèi)不反彈的， O(∩_∩)O~國(guó)家都給我們監(jiān)督過(guò)了吃起來(lái)更放心了
這個(gè)是官方網(wǎng)址上面介紹的很詳細(xì)的，你去看看吧：www.27jf.com 呵呵~希望能幫到你