今天的主題是：瘦身呼吸法

減肥是現(xiàn)代社會(huì)每個(gè)人都進(jìn)行過(guò)的事情，很多人不得不通過(guò)節(jié)食來(lái)達(dá)到減肥目的，但節(jié)食減肥的效果并不理想。

其實(shí)還有一種比節(jié)食更有效的好辦法，就是瘦身呼吸法，據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)目前至少有7000萬(wàn)人正在遭受肥胖的困擾。

大中城市里三分之一的人顯示不同程度的肥胖，超重和肥胖是引起人體多種疾病，特別是心血管疾病的危險(xiǎn)因素。

醫(yī)學(xué)研究顯示，肥胖不僅影響個(gè)人的形體健美，而且也給學(xué)習(xí)工作和生活帶來(lái)諸多不便。

更重要的是，肥胖會(huì)使身體各主要器官因脂肪沉積而加重負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)心功能不全，脂肪肝等等問(wèn)題。

瘦身呼吸法是把自己的理想體型作為想象的對(duì)象，不過(guò)一定要符合實(shí)際，比如你只有身高1.6米，卻把自己想象成1.75米的模特身材。

當(dāng)做這樣想象的時(shí)候，即使我們?cè)僭趺慈ビ^想，也不可能達(dá)到，你可以把你過(guò)去曾經(jīng)有過(guò)的理想體型，作為自己的理想愿景。

或者把身高外形與自己相像的人作為想象愿景，當(dāng)你開(kāi)始去想象的時(shí)候，只要想象自己理想體型的情形，一直要到或許結(jié)束為止。

好，我們現(xiàn)在開(kāi)始練習(xí)，深深的吸氣，閉上眼睛，延伸脊柱，接下來(lái)，去想象自己理想體型的愿景。

每一次吸氣的時(shí)候，去感受自己成為那個(gè)愿景的樣子，呼氣的時(shí)候，保持這種穩(wěn)定的感覺(jué)。

吸氣的時(shí)候，收小腹，呼氣的時(shí)候，去覺(jué)察一下小腹微微向里收的感覺(jué)，在整個(gè)呼吸的過(guò)程中，保持小腹都有一點(diǎn)點(diǎn)微收的感覺(jué)。

我們的呼吸可以和多種方式進(jìn)行結(jié)合，當(dāng)我們走路的時(shí)候，保持兩步一吸氣，兩步一呼氣的節(jié)奏。

吸氣收小腹，呼氣放松，中間可以停頓，我們也可以和墩墻的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行結(jié)合。

我們可以在日常生活中進(jìn)行，不管你是坐著躺著都可以做這個(gè)呼吸，一邊呼吸，一邊去觀想自己成為那個(gè)理想體型的樣子。

你的心理感覺(jué)你的身體感覺(jué)，你的外在是什么樣的，去更加具象的讓這個(gè)畫面呈現(xiàn)出來(lái)。

去想象自己成為那個(gè)完美體型的樣子，有的時(shí)候我們會(huì)有這種感受，當(dāng)我們想要擁有一件事物的時(shí)候，我們可能在我們的腦海中會(huì)反反復(fù)復(fù)的去觀想到它。

去持續(xù)想象自己的理想體型，當(dāng)你不斷的去做這樣的一種強(qiáng)化，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的身體，似乎得到了這種信號(hào)。

通過(guò)你的呼吸的改變，你的飲食，你的思維方式以及你對(duì)食物的感覺(jué)都會(huì)變得不再那么匱乏。

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