預(yù)防視力不良的注意事項

在用功或讀書時，姿勢一定會變成向前傾。一旦人向前傾，脖了就會向前彎曲。這時，頸動脈的血流受到阻礙，脖于以上的部位會瘀血，眼睛也就慢慢變得瘀血。 這種狀態(tài)倘若不斷重復(fù)，眼壓就會升高，眼球于是就會膨脹成蛋型。 像這種眼軸所產(chǎn)生的變化，也就是軸性近視的成因。向前傾的不良姿勢對眼睛很不好，所以一定要提醒孩子注意改善。

步驟/方法

1

閱讀或念書都要在桌前進行,不論是閱讀或用功念書時，都一定要坐在椅子上，背骨挺直，眼睛距離書籍或薄本30公分以上。

2

絕對不可以躺著看書,兩眼球具有經(jīng)常保持水平的功能，因此，一旦躺著看書，兩眼球就會拼命想保持水平。結(jié)果，焦距就會從正確的位置產(chǎn)生了差距，因而造成視力衰退。甚至?xí)寡圯S產(chǎn)生變化，因此，要特別注意。

3

不要躲在被爐中看書,被爐的高度相對于小孩的座位高度，顯得大高了，因此，會拉近眼睛與書本的距離，所以會駝著背造成姿勢不良，這也是造成近視的原因之一。如果一‘定要在被爐中看書，最好是將座勢對折，使得高度增加，接近桌面，這樣比較好。

4

有時必須下意識地伸展背肌,即使最初保持正確的姿勢，長時間下來，也會變成人向前傾、脖子向前彎曲的姿勢。因此，每看完一頁，就要伸展背肌、改正姿勢，一定要養(yǎng)成這種習(xí)慣才好。所以，在本人自覺之前，父母得時時提醒他注意。

5

要使用顏色較濃的鉛筆,鉛筆要使用B以上的，最少也得是HB。筆心顏色較淺的鉛筆，在書寫時必須用力，人很容易向前傾，是造成姿勢不良的一個原因。因此，僅可能使用筆蕊顏色較濃的鉛筆。

6

與桌面保持傾斜度,在桌面上擺入一塊可以調(diào)節(jié)高度的板子，以調(diào)整眼睛與書本的角度。板子的高度，以10-15公分為宜，其上則放著三夾板?？梢詼p少眼睛的疲勞。

7

選購適臺的桌持,保持正確的姿勢坐在椅子上，調(diào)整桌子的高度到膝蓋的高度。如果雙腳無法碰到地面，可以利用舊書等來作為踏臺，切忌不要使腳在半空中搖晃，否則，無法保持正確的姿勢。

8

定期進行桌椅的調(diào)整,無法配合身體的桌椅，雖然不是直接造成近視的成因，但會影響正確的姿勢，壓迫胸部，導(dǎo)致背骨彎曲。因而形成姿勢不良，致使近視，因此，要配合小孩的成長速度，定期調(diào)整桌椅，這點是非常重要的。 最好選擇能夠任意調(diào)整高度的桌椅。

9

不在車上看書,車內(nèi)的照明度不夠，外來的光線容易使書面忽明忽暗。文字隨著車子前進而晃動，很容易造成脖子彎曲、眼睛疲勞。 在車上看書的人，姿勢絕對不會正確。

10

適度的休息能保持正確的姿勢、提升效率,在學(xué)校，可以利用休息時間，伸展背肌、兩手向上高舉、拉直背骨，或看看遠景。在家里用功，每隔30分鐘要休息五分鐘，讓身心充分休息，使情緒煥然一新。最好在紙上寫明這十個注意事項，然后貼在桌前或壓在桌子上，以便時時提醒自己努力保持正確的姿勢

END

注意事項

在接到學(xué)校的身體檢查通知單后，才發(fā)現(xiàn)孩子視力減退的母親，首先要自我反省。

經(jīng)驗內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域)，建議您詳細咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。