支氣管哮喘患者如何健康飲食 夏國(guó)光  北京積水潭醫(yī)院

　　情緒不好怎么調(diào)節(jié)？今天小編來(lái)教大家調(diào)理情緒的方法——通過(guò)進(jìn)食一些可以調(diào)節(jié)情緒的食物，讓你趕走不良情緒，收獲好心情。　　夏天天氣炎熱，心情似乎也變得格外燥熱，而這些小情緒常常鬧得人們心神勞累。據(jù)現(xiàn)有醫(yī)學(xué)研究表明，人的喜怒哀樂(lè)與飲食之間有著密切的聯(lián)系，有的食物能使人興奮并快樂(lè)，有的食物則能使人鎮(zhèn)靜、焦慮，甚至是狂躁不安。那么，當(dāng)人們心情抑郁煩躁時(shí)吃些什么食物好呢？

　　全麥面包

　　為什么總有那么多MM喜歡吃面包和點(diǎn)心，原來(lái)它們因?yàn)楹写罅刻妓衔锒蔀榭箲n郁食物。但是吃點(diǎn)心容易攝入過(guò)多熱量，所以吃復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包等，效果慢一點(diǎn)，但更合乎健康原則。

　　低脂牛奶

　　溫?zé)岬呐Ｄ滔騺?lái)就有鎮(zhèn)靜、緩和情緒的作用，尤其對(duì)經(jīng)期女性特別有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。

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