由于不良的生活方式，再加上飲食營(yíng)養(yǎng)觀念的淡薄，缺鈣的現(xiàn)象在現(xiàn)代人群中是很常見的。缺鈣會(huì)明顯影響人體骨骼系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的健康，需要及時(shí)糾正。那什么鈣片補(bǔ)鈣效果最好呢?

什么鈣片補(bǔ)鈣效果最好

1、乳鈣

乳鈣也就是乳清鈣，它是乳清無(wú)機(jī)鹽的濃縮物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，刺激性小，且容易消化吸收。乳鈣是一種優(yōu)質(zhì)的鈣源，適合需要補(bǔ)鈣的兒童。但要注意的是，乳鈣中含有牛乳蛋白，如果對(duì)牛奶蛋白過(guò)敏，則不宜食用乳鈣。

2、氨基酸螯合鈣

氨基酸螯合鈣是由多種氨基酸與無(wú)機(jī)鈣鹽通過(guò)合成后生產(chǎn)的一種有機(jī)鈣，可以明顯提高鈣質(zhì)的吸收率。氨基酸螯合鈣的補(bǔ)鈣效果比較好，能夠明顯提高血鈣水平，但不適合腎功能不全及血鈣高的人。

3、海洋生物鈣

海洋生物鈣是從貝類、海藻等海洋生物體內(nèi)提取的鈣劑，其鈣質(zhì)主要以氨基酸和其他無(wú)機(jī)鈣鹽的形式存在，鈣質(zhì)的生物利用率較高，也是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣選擇。

4、有機(jī)鈣

有機(jī)鈣是常見的補(bǔ)鈣物質(zhì)，包括葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、醋酸鈣等。有機(jī)鈣的水溶性比較好，不需要胃酸的參與，就可以消化吸收。有機(jī)鈣不容易加重胃腸負(fù)擔(dān)，只是含鈣量略低。

5、無(wú)機(jī)鈣

無(wú)機(jī)鈣是最常見的鈣劑，包括碳酸鈣、磷酸氫鈣等，其含鈣量高且價(jià)格實(shí)惠，但溶解度較低，對(duì)胃腸有一定刺激性，消化吸收率也相對(duì)較低。

結(jié)語(yǔ)：什么鈣片補(bǔ)鈣效果最好，一般可以選擇有機(jī)鈣或生物鈣，其吸收率比較高。當(dāng)然，具體選擇什么鈣片，也要根據(jù)自己的身體情況來(lái)定。補(bǔ)鈣的同時(shí)也要注意補(bǔ)充維生素D，以提高吸收率。

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