摘要：很多生過孩子的女性在聊天時會提到孕期便秘的問題，這主要是由于孕期激素變化、心理壓力、生理原因及運動量減少等因素引起的。孕期黃體素增加使腸道蠕動減慢，導(dǎo)致大便干燥；激素變化還可能影響食欲，造成膳食纖維攝入不足；隨著子宮增大，容易壓迫大腸，引發(fā)便秘。為了緩解便秘，孕婦可以通過食療改善，如無花果粥和芝麻粥，它們分別具有潤腸通便和滋養(yǎng)五臟的功效。此外，孕婦還可以通過吃香蕉和喝蜂蜜水來促進腸道蠕動，改善便秘狀況。

很多生過孩子的女人在準(zhǔn)媽媽聊天時常談便秘，大部分孕婦都有此問題，排便困難。長期便秘不利健康，孕婦需預(yù)防。激素、心理、生理及運動量少等因素易致便秘，文中還給出改善便秘的食療方及應(yīng)對辦法。

孕婦便秘的原因

1、激素影響

懷孕期間，體內(nèi)激素水平會發(fā)生很大變化，特別是黃體素會增多。黃體素的堆積會導(dǎo)致腸道肌肉松弛，腸道蠕動變慢，從而導(dǎo)致食物殘渣在腸道內(nèi)堆積，水分被吸干，最終導(dǎo)致大便干結(jié)，排便困難。

2、心理因素

懷孕期間，體內(nèi)激素變化劇烈，再加上擔(dān)心胎兒發(fā)育、家庭重男輕女等壓力，會導(dǎo)致控制腸胃功能的神經(jīng)受到影響，從而影響腸道功能，誘發(fā)便秘。

3、生理原因

懷孕期間，激素水平升高，味覺改變，部分孕婦會出現(xiàn)食欲不振或偏愛高脂肪食物的情況。此外，為了保證胎兒營養(yǎng)，一些孕婦會大量進食肉類，而很少吃蔬菜水果，導(dǎo)致膳食纖維攝入不足，腸道水分也往往不夠。大量的食物在腸道內(nèi)堆積，蠕動速度減慢，水分被糞便吸干，導(dǎo)致腸道垃圾無法及時排出。
1、隨著胎兒發(fā)育，子宮不斷增大，容易壓迫大腸，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，加重便秘。

4、運動量少

懷孕后，孕婦行動不便，運動量減少，腸道蠕動減慢，導(dǎo)致糞便堆積，容易引起便秘。尤其是在孕后期，便秘問題會更加嚴(yán)重。

改善孕期便秘的食療方

1、無花果粥

準(zhǔn)備100g粳米，30g無花果。將粳米洗凈，放入鍋中加水煮沸。將無花果洗凈，挖出果肉放入鍋中一起熬煮。粥煮熟后，加入適量的砂糖和蜂蜜調(diào)味食用。
效果：無花果具有潤腸通便的作用，其含有的消化酶類對改善便秘很有幫助。

2、芝麻粥

準(zhǔn)備100g粳米，30g黑芝麻。將粳米洗凈，放入鍋中加水熬煮。湯水沸騰后，加入黑芝麻一起熬煮，最后加入適量的白糖調(diào)味即可。
效果：芝麻粥具有滋養(yǎng)五臟的作用，適合大便干燥的孕婦食用，可以有效改善便秘問題。

孕婦便秘怎么辦

1、吃香蕉

香蕉具有潤腸通便的作用，每天吃一兩根香蕉，可以促進排便。建議連續(xù)幾天食用，效果更佳。

2、喝蜂蜜水

早上起來喝一杯溫蜂蜜水，可以滋潤腸道，軟化糞便，促進排便。建議便秘的孕婦每天早上都喝一杯蜂蜜水。

孕期便秘常見且危害大，激素、心理、生理及運動量少等因素致其發(fā)生。有多種食療方可改善，如無花果粥、芝麻粥等。便秘時可吃香蕉、喝蜂蜜水，這些方法能促進排便，幫助孕婦緩解便秘困擾。

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