孕期飲食指南：可以吃與補
孕期飲食，關(guān)乎母嬰健康，來看看哪些食物可以吃，哪些需要補充吧！

可以吃的食物：
1?? 咖啡：適量飲用，每日一杯無妨，但咖啡因含量應(yīng)低于200毫克哦。
2?? 奶茶：選擇少糖或無糖，既能解饞又能控制體重。
3?? 雪糕：解暑圣品，但別貪吃，高糖食物孕期要控糖。
4?? 螃蟹：煮熟后食用，過敏者請避免。
5?? 小龍蝦：新鮮是關(guān)鍵，美味又營養(yǎng)。
6?? 牛蛙：煮熟至無粉紅色，微辣即可。
7?? 火鍋：同樣要煮熟，避免重口味鍋底。
8?? 調(diào)味料：辣椒、八角、花椒、香葉，適量使用，增添風(fēng)味。
9?? 鈉含量高的調(diào)味料：味精、雞精，使用需謹慎。

孕期補充推薦：
1?? 葉酸：孕前3月開始，夫妻同補更佳。
2?? 復(fù)合維生素：確認懷孕后，及時補充體內(nèi)所需維生素。
3?? DHA：孕12周起，食補為主，非必需。
4?? 鐵質(zhì)補充：孕16-20周起，務(wù)必補充，食補難達需求。
5?? 鈣片：孕16-20周起，同樣需要，食補不易滿足。

溫馨提示：孕期飲食需均衡，多樣化，確保母嬰健康！

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