孕期飲食注意事項??孕期每月營養(yǎng)補充指南?
孕期飲食禁忌有哪些?哪些食物慎吃?哪些食物適合孕期吃?
這里給大家整理了一篇孕期飲食注意事項以及懷孕1-10月孕期營養(yǎng)補充和每月注意事項，超詳細，孕媽趕緊碼?。?
??孕1月：葉酸，預防胎兒神經(jīng)管畸形，從孕前3個月補充到孕后3個月，有條件整個孕期都可以吃。更建議活性葉酸不挑體質(zhì)，無需轉化直接吸收，不管是有沒有葉酸代謝障礙，都可以直接吃活性葉酸。
我是在備孕期就開始補充的愛樂維的活性葉酸1段，里面800ug的葉酸含有451ug的活性葉酸、12種維生素（VC、VD、B6、B12等）+8種礦物質(zhì)。孕中期開始換成愛樂維活性葉酸2段，一直吃到生。這款一粒400ug葉酸中含有225ug活性葉酸+200mgDHA（助力腦神經(jīng)和視神經(jīng)健康發(fā)展），就不用額外再補充DHA，小小一粒含有多種營養(yǎng)，滿足孕期日常營養(yǎng)需求。
愛樂維一半普通葉酸一半活性葉酸的科學配方更適合大多數(shù)人的平衡健康補充，這里不建議大家盲目去吃純活性葉酸，除非葉酸代謝障礙檢測結果非常嚴重
??孕4個月：胎兒對鈣需求量增大，預防腿抽筋，可以開始補充鈣劑，在兩餐之間吃，孕期如果有便秘的孕媽可以把碳酸鈣換成液體的檸檬酸鈣
??孕5個月：補充DHA，飯后1小時吃，如果像我一樣吃的愛樂維活性葉酸2段就無需額外補充了
??孕6個月：開始補充鐵劑，孕前就貧血的孕媽要注意補充鐵劑，平時宜適當多吃富含鐵的食物，如牛肉、瘦豬肉、豬肝、鴨血、豆腐皮、口蘑、木耳、紫菜
希望我的總結能幫助到大家！祝孕媽們產(chǎn)檢一路綠燈，順產(chǎn)生產(chǎn)??

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