孕期飲食注意事項(xiàng)??孕期每月營養(yǎng)補(bǔ)充指南?
孕期飲食禁忌有哪些?哪些食物慎吃?哪些食物適合孕期吃?
這里給大家整理了一篇孕期飲食注意事項(xiàng)以及懷孕1-10月孕期營養(yǎng)補(bǔ)充和每月注意事項(xiàng)，超詳細(xì)，孕媽趕緊碼??！
??孕1月：葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，從孕前3個(gè)月補(bǔ)充到孕后3個(gè)月，有條件整個(gè)孕期都可以吃。更建議活性葉酸不挑體質(zhì)，無需轉(zhuǎn)化直接吸收，不管是有沒有葉酸代謝障礙，都可以直接吃活性葉酸。
我是在備孕期就開始補(bǔ)充的愛樂維的活性葉酸1段，里面800ug的葉酸含有451ug的活性葉酸、12種維生素（VC、VD、B6、B12等）+8種礦物質(zhì)。孕中期開始換成愛樂維活性葉酸2段，一直吃到生。這款一粒400ug葉酸中含有225ug活性葉酸+200mgDHA（助力腦神經(jīng)和視神經(jīng)健康發(fā)展），就不用額外再補(bǔ)充DHA，小小一粒含有多種營養(yǎng)，滿足孕期日常營養(yǎng)需求。
愛樂維一半普通葉酸一半活性葉酸的科學(xué)配方更適合大多數(shù)人的平衡健康補(bǔ)充，這里不建議大家盲目去吃純活性葉酸，除非葉酸代謝障礙檢測結(jié)果非常嚴(yán)重
??孕4個(gè)月：胎兒對鈣需求量增大，預(yù)防腿抽筋，可以開始補(bǔ)充鈣劑，在兩餐之間吃，孕期如果有便秘的孕媽可以把碳酸鈣換成液體的檸檬酸鈣
??孕5個(gè)月：補(bǔ)充DHA，飯后1小時(shí)吃，如果像我一樣吃的愛樂維活性葉酸2段就無需額外補(bǔ)充了
??孕6個(gè)月：開始補(bǔ)充鐵劑，孕前就貧血的孕媽要注意補(bǔ)充鐵劑，平時(shí)宜適當(dāng)多吃富含鐵的食物，如牛肉、瘦豬肉、豬肝、鴨血、豆腐皮、口蘑、木耳、紫菜
希望我的總結(jié)能幫助到大家！祝孕媽們產(chǎn)檢一路綠燈，順產(chǎn)生產(chǎn)??

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