孕期飲食指南：讓媽媽和寶寶都健康美麗！
懷孕期間吃什么對寶寶的發(fā)育有好處呢？作為一個(gè)過來人，我給大家整理了一些孕期飲食的小建議，希望能幫到各位準(zhǔn)媽媽們！

富含維生素C的食物：
蔬菜：黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、茄子、西紅柿、西葫蘆等瓜茄類；菠菜、韭菜、芹菜、白菜等葉菜。
水果：橘子、柚子、橙子、檸檬等柑橘類，棗類，桃類等。

富含維生素A的食物：
動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、蛋類、乳類。
深顏色的蔬菜和水果：胡蘿卜、南瓜、豌豆尖、菠菜、橘子、木瓜等，這些食物含有β-胡蘿卜素，可以轉(zhuǎn)化為維生素A。

富含鈣的食物：
大豆及豆制品、海米、蝦皮、蟹、魚、海藻、海帶、深綠色蔬菜等。

富含B族維生素的食物：
蘋果、香蕉、橘子、豬肉、雞肉、魚肉、牛肉、動(dòng)物內(nèi)臟、蘑菇、青花菜、白菜、青菜、青蒜，小麥胚芽、大豆、花生、黑米、胚芽米、牛奶和蛋等。

富含碘的食物：
裙帶菜、海帶、紫菜、貝類、海魚等。

特別提醒??：食材一定要常見，不要吃那些稀奇古怪的東西，防止過敏。還有，少吃多餐，不要一下子吃得太飽，餓了就吃一點(diǎn)。

希望這些小建議能幫到大家，祝各位準(zhǔn)媽媽們孕期愉快，寶寶健康高顏值！

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