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孕期食譜｜一周不重樣的美味營(yíng)養(yǎng)餐

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 11:56

孕期食譜｜一周不重樣的美味營(yíng)養(yǎng)餐
感謝我的神仙公婆，居然能把孕期餐的營(yíng)養(yǎng)、美味、顏值平衡得這么好??讓我每天下班后都想飛奔回家吃飯

我家孕期食譜的核心理念是“一頓飯包括多樣菜”、“碳水都換成糙米粗糧”、“避免大補(bǔ)肉湯”。下面分享幾樣簡(jiǎn)單美味的菜品：

葷菜
??白灼蝦
??絲瓜蒸鮮蝦
??清蒸黃魚/鱸魚
??香菇蒸雞
??茭白炒蝦米
??蒜苔肉沫蒸蛋
??四季豆/豆角炒肉片

素菜
??香菇油麥菜
??清炒上海青/雞毛菜
??淮山胡蘿卜木耳
??茄汁西葫蘆
??素炒三絲（筍絲胡蘿卜絲青椒絲）

湯
??冬瓜肉丸湯
??茄汁豆腐湯
??素佛跳墻（豆腐菌類煎雞蛋）
??酸湯肉片（紫菜里脊肉芝麻）
??絲瓜雞蛋湯

詳細(xì)的菜品名稱已標(biāo)記到圖片上啦！希望仙女孕媽們都能胃口好，吃飽飽，長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉

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