秋季如何養(yǎng)生保健

來源：中國(guó)氣象報(bào)社　　　發(fā)布時(shí)間：1999-10-21

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　　因秋季是東亞大氣環(huán)流從夏季環(huán)流過渡到冬季環(huán)流的轉(zhuǎn)換季節(jié)，其天氣氣候的特點(diǎn)是氣溫驟降和雨水大減，所以每到秋季，人們的養(yǎng)生保健也要順從這一自然規(guī)律。

　　一、適當(dāng)進(jìn)行“秋凍”鍛煉。因?yàn)榍锛局缶褪呛涞亩?，為了鍛煉人自身的耐寒能力，人們最好要從秋天開始，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行“秋凍”鍛煉，即在其天氣氣候剛剛轉(zhuǎn)為涼冷時(shí)，不要急于馬上就穿戴得太厚實(shí)，讓身體從體內(nèi)適當(dāng)適應(yīng)冷的環(huán)境。

　　二、適當(dāng)注意心理鍛煉。秋天呈現(xiàn)的是秋風(fēng)掃落葉和萬木枯黃的自然景觀，使人容易產(chǎn)生風(fēng)燭殘年之情感，這對(duì)人的心理及生理都產(chǎn)生負(fù)面影響，所以要求人們要盡量地安定其情緒，不要過多地觸景生情，這是秋季養(yǎng)生保健的關(guān)鍵。

　　三、切實(shí)注意護(hù)膚。因秋季我國(guó)大陸開始轉(zhuǎn)受來自極地的干冷氣團(tuán)所控制，天氣氣候特點(diǎn)是涼冷且干燥，使得人體皮膚容易干裂，細(xì)菌和污物便會(huì)乘機(jī)而入，輕則發(fā)生皮膚瘙癢癥狀，重則出現(xiàn)皮膚過敏疾病，也會(huì)大大地干擾人們的正常休息與工作，故在秋季須切實(shí)注意護(hù)膚事宜。 （來源于1999年10月21日《中國(guó)氣象報(bào)》作者：唐奇開）

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